Упражнения для глаз при астигматизме для выполнения дома

Программы для глаз — 3

1. Корректор зрения Light

Назначение программы Корректор Зрения — восстановление или улучшение зрения, снятие усталости глаз предотвращение ухудшения зрения. Принцип действия — основан на двух основных моментах.

Во-первых, на благотворном влиянии на зрение SIRDS-картинок. Влияние это было отмечено нами у пользователей программы «Корректор веса». Обратив внимание на этот факт, мы обратились к офтальмологическим источникам и выяснили, что при просматривании таких картинок тренируются глазные мышцы, соответственно, улучшается кровообращение.

Все резервы организм переключает на контроль за глазами и нервные клетки испытывают повышенную нагрузку, что улучшает проводимость нервных волокон. Стереокартинки называют «спортом для глаз». Особенность их в том, что они заставляют глаза менять привычную точку фокусировки, тем самым сберегая зрение и помогая сохранить его остроту.

Во-вторых, в программе задействованы элементы укрепляющей глаз гимнастики по методу Норбекова, а именно упражнения на расслабление глаз, улучшение кровообращения, укрепление глазных мышц.

Название:Корректор зрения Light

Лицензия:БЕСПЛАТНО

Язык:Русский

ОС:Windows

2. Гимнастика для глаз в картинках (2 вида)

От состояния глазных мышц во многом зависит работоспособность. Поэтому глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных упражнений. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно и правильно.

Основная цель такой зарядки – тренировка глазных мышц, бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление тех, на которые ложится основная нагрузка. Гимнастика – это эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения.

Первые упражнения, нацеленные на сохранение зрения, были созданы еще до нашей эры: в разработку комплекса лечебной гимнастики вложили свой вклад йоги, которые обосновали значение не только тренировки, но и полноценного отдыха.

Программа для людей после лазерной коррекции зрения, когда глаза видят хорошо, но быстро фокусироваться на объекте еще не умеют. Нужно смотреть на появляющиеся объекты и пытаться сфокусировать взгляд на них до появления четких границ объекта. Испытано на себе, мне помогло. Буду рад если поможет еще кому-нибудь.

Эффект гимнастики при астигматизме

Не только регулярные тренировки для глаз, которые будет выполнять ребенок, помогут ему справиться с астигматизмом или другими заболеваниями глаз. Существуют и другие способы улучшить зрение.

  1. Любая двигательная активность окажет благотворное влияние на состояние глаз. Это могут быть подвижные игры или занятия тем видом спорта, который ему интересен. Но следует помнить, что в раннем возрасте дети предпочитают заниматься тем, что видят на примере родителей. Поэтому если вы большую часть времени проводите перед телевизором или с планшетом в руках, то не ждите, что ребенок в это время будет играть в мяч самостоятельно.
  2. Правильная осанка – еще один способ улучшить состояние всего организма. При кривой посадке за столом у малыша постепенно нарушается кровоснабжение мозга, а это приводит к ухудшению зрения.
  3. Долгое нахождение перед телевизором или за экраном монитора существенно ухудшает зрение, и приводит к развитию близорукости и астигматизма у детей. Поэтому следует ограничить время, которое ваш ребенок будет проводить перед экраном. Также важно знать, что смотреть телевизор лучше находясь прямо перед экраном, а не сбоку. Комната должна быть освещена, так как мерцающий экран в темном помещении заставляет глаза постоянно адаптироваться и менять фокус, что приводит к перенапряжению.

Любые заболевания глаз очень неприятны и доставляют много проблем в жизни. Поэтому если у малыша появляется астигматизм или другие проблемы со зрением, то необходимо начать лечение как можно раньше. Сочетание гимнастики с медикаментозным лечением помогут существенно улучшить остроту зрения.

Если специальные упражнения выполнять в комплексе с другими врачебными назначениями, то можно существенно улучшить общее состояние зрительного аппарата и наладить четкость видения предметов. Это возможно при регулярном выполнении гимнастики.

Она улучшает обмен веществ в тканях глаза, усиливает приток крови, что позволяет получать больше питательных веществ и кислорода. Во время выполнения упражнений тренируются мышцы органа зрения. А это улучшает его адаптивные функции, то есть способность приспосабливаться к свету и темноте, повышает аккомодацию.

Несколько очень простых, но действенных тренировок снимут напряжение и улучшат кровообращение глазных мышц.

Гимнастика №1

Нарисуйте фломастером на окне точку на уровне глаз. Смотрите попеременно на точку, затем вдаль в течение тридцати секунд. Это упражнение эффективно тренирует глазные мышцы.

Гимнастика №2

Как видят картинку люди с нормальным зрением и с астигматизмом

Сядьте комфортно и расслабьтесь. Смотрите вдаль рассеянным зрением, не фокусируясь на предметах 25—30 секунд. Закройте глаза и отдохните в течение одной минуты.

Гимнастика №3

На протяжении тридцати секунд сильно зажмуривайте и расслабляйте веки. Упражнение способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения.

Фото 2. Вариант упражнений при астигматизме: стрелками указаны направления движений, которые нужно повторить глазами.

Метод Жданова

Профессор Жданов рекомендует использовать определённые упражнения как средство восстановления остроты зрения. У его метода есть много поклонников, которые утверждают, что они улучшили зрение на несколько диоптрий. Некоторые считают его способ удачной системой профилактики.

Каждый может попробовать применить данный метод, используя рекомендации автора:

  • Регулярное выполнение упражнений утром и вечером.
  • Резкие движения недопустимы.
  • Перед гимнастикой снимите очки или линзы.
  • Тренировку проводить, удобно расположившись в кресле и расслабившись.
  • Особое внимание Жданов уделяет положительному настрою и уверенности в отличном результате.
  • Важной рекомендацией автора методики является категорический отказ от курения, так как оно способствует стойкому сужению сосудов.
  • При астигматизме Жданов рекомендует быстро переводить взгляд с одного предмета на другой. Хорошей тренировкой также является детальное разглядывание какого-либо крупного объекта.

У профессора имеется множество различных упражнений. Самым распространённым является следующий комплекс:

  • Описываем глазами круг.
  • Смотрим вправо, влево и обратно.
  • Выводим глазами диагональ.
  • Обрисовываем прямоугольник (по и против часовой стрелки).
  • Рисуем бантик.
  • Очерчиваем поочерёдно вертикальную и горизонтальную спираль.

После каждого упражнения в течение нескольких секунд необходимо интенсивно поморгать.

В основе возникновения астигматизма, по мнению автора методики, лежат чисто психологические причины. Проблема этой аномалии зрения кроется в неправильном взгляде на мир, неуверенности в собственных силах, трудности в процессе принятия решений.

Вследствие этого человек находится в постоянном напряжении, которое может сопровождаться спазмом глазных мышц и головной болью. Эту патологию автор характеризует как «зажатое мировосприятие». Следовательно, для того чтобы избавиться от неё, необходимо изменить взгляд на себя и окружающий мир.

Автор этого метода считает, что ношение очков и линз не устраняет причину астигматизма, которая кроется в постоянном мышечном и психологическом напряжении.

Важной составляющей выздоровления он считает умение расслабиться и позволить себе «просто рассматривать окружающий мир».

Необходимо научиться расслабляться, смотреть на предметы как бы рассеивая зрение. Автор также рекомендует останавливать взгляд на кончике носа, затем поднимать глаза к области бровей.

Данная методика имеет свих восторженных поклонников, которым удалось избавиться от патологии зрения, научившись расслабляться, спокойно и с любовью относиться к миру.

Сущность этого способа состоит в том, чтобы улучшить работу глазных мышц, которые отвечают за фокусировку. Офтальмологи отмечают, что данная технология является отличной профилактикой возникновения аномалий зрения для людей, испытывающих длительные зрительные нагрузки.

Автор подчёркивает, что в период работы, связанной с напряжением зрительных мышц, важно через определённые промежутки времени уметь их расслаблять. Достичь полной релаксации можно используя упражнение «пальминг»:

  • Сядьте в удобной для вас позе.
  • Согрейте ладони.
  • Наложите пальцы одной ладони на пальцы второй таким образом, чтобы они были направлены перпендикулярно друг другу, у основания мизинцев должен образоваться угол.
  • Наложите сложенные руки на глаза, при этом нос будет расположен у основания мизинцев.
  • Откройте глаза в полной темноте, между пальцев не должен пробиваться свет. Оставайтесь в таком положении 2—3 минуты. Уберите ладони и быстро поморгайте глазами.
  • Повторяйте это упражнение после интенсивной зрительной нагрузки, чтобы уменьшить усталость глазных мышц.

Фото 1

Упражнение 1:

  • Сядьте в удобной для вас позе. Возьмите книгу с яркой картинкой и тщательно её рассмотрите.
  • Восстановите её в памяти, закрыв глаза.
  • Стремитесь к тому, чтобы картинка была чёткой.
  • Повторяйте тренировку 2—3 раза в день.

Упражнение 2:

  • Сядьте в удобной для вас позе и закройте глаза. Представьте поочерёдно различные яркие цвета.
  • На рассмотрение каждого из цветов необходимо потратить одну секунду.
  • Выполнять гимнастику следует несколько раз в день.

Упражнение 3:

  • Закройте глаза.
  • Представьте яркий цветок, который находится от вас на некотором расстоянии.
  • Тщательно рассмотрите его. Акцентируйте внимание на форме лепестков, стебелька, листьев.
  • Повторяйте упражнение несколько раз в день.

У данного метода есть много последователей, по их утверждению, они смогли добиться улучшения остроты зрения, делая гимнастику регулярно.

Как вылечить амблиопию?

Астигматизм

Упражнения для глаз при астигматизме – это эффективный метод лечения косоглазия, позволяющий не только уменьшить косметический дефект, но и увеличить остроту зрения взрослым и детям.

СОДЕРЖАНИЕ

Сегодня разработаны достаточно простые, но не менее действенные комплексы глазных упражнений.

Они многократно проверены десятилетиями применения в офтальмологической практике. Сотни тысяч больных сумели избежать операции, ведь при легкой степени болезни гимнастика способна показать впечатляющие показатели.

При Астигматизме наблюдается слабость мышечных волокон с одной стороны глазного органа. Чтобы понять принцип действия упражнений для глаз, стоит провести аналогию с комплексом занятий для любой группы скелетных мышц.

Методика Бейтса

Байтс доказывал, что полное расслабление глаз возможно при одном условии – полная темнота. Да и нервное напряжение служит плохим союзником расслаблению, потому и следует перед занятиями окунуться в приятные воспоминания.

Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.

Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.

Метод Бейтца

  1. Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
  2. Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
  3. Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
  4. Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.

Исследование зрения у ребенка

На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.

Метод Жданова

Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.

Этапы:

  1. Пальминг (несколько минут);
  2. Моргание;
  3. Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
  4. Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
  5. Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
  6. Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
  7. Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.
Предлагаем ознакомиться  Глаукома. Что такое глаукома? Причины развития и разновидности глаукомы.

Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.

Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.

Метод Норбекова

Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:

  • прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
  • прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
  • проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
  • перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.

После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.

Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.

Астигматизм у девушки

Амблиопия – заболевание органов зрения, особенно распространенное среди детей.

Чем раньше начато лечение (особенно детей), тем лучше результат, вплоть до полного исчезновения болезни.

очередность расположения предметов в зрительном поле,

Амблиопией называется заболевание, которое характеризуется прогрессирующим понижением зрения на фоне отсутствия структурных изменений в самом зрительном анализаторе. Амблиопия МКБ10 (международная классификация болезней), указана как Н53.0 «Амблиопия вследствие анопсии» и Н54.0 «Понижение зрения».

Амблиопия – синдром «ленивого глаза»

Амблиопия или синдром «ленивого глаза», названа так из-за того, что в процессе развития заболевания происходит практически полное выключение из процесса зрения одного глаза, второй глаз при этом становится «ведущим» и принимает на себя всю зрительную нагрузку.

Таким образом, оба глаза видят картинки, которые в значительной мере отличаются друг от друга. Это затрудняет совмещение этих двух картинок в одно объемное изображение. Амблиопия правого глаза делает «ведущим» левый глаз.

Выключение одного глаза из процесса зрения приводит к нарушению бинокулярного зрения, поэтому больной «ленивый глаз» у взрослых не дает оценивать глубину и объем воспринимаемого изображения. Также пациент испытывает затруднения при оценке расположение нескольких предметов в поле зрения .

Вследствие перенапряжения доминирующего глаза больные с амблиопией часто жалуются на головные боли, дискомфорт и резь в глазах .

Амблиопия, причины и виды

Амблиопия может возникнуть вследствие разных причин. Одной из самых частых причин развития амблиопии является косоглазие. При сочетании у пациента косоглазия и амблиопии, косоглазие может быть как причиной, так и следствием выключения одного глаза из процесса зрения. Такой вид амблиопии называется дисбинокулярной амблиопией.

Очень часто амблиопия развивается у людей с высокими цифрами дальнозоркости или близорукости. а также при выраженном астигматизме. Этот вид амблиопии носит название рефракционной амблиопии.

У людей с плохим зрением, у которых разница в оптической силе обоих глаз составляет больше 3 диоптрий, нередко развивается анизометропическая амблиопия.

Бывает также, что подавление работы одного из глаз связано с наличием на этом глазу препятствия для нормального прохождения световых лучей. Таким препятствием может быть бельмо. катаракта (особенно врожденная), обширный рубец после травмы глаза, офтальмоплегия (поражение глазодвигательных мышц), сопровождающаяся сужением зрачка (миозом ) и опущением верхнего века (птозом). В этом случае у больного развивается обскурационная амблиопия.

Единственным полностью обратимым видом амблиопии является истерическая амблиопия. Возникает эта патология у взрослых и связана обычно с каким-либо эмоциональным потрясением. Амблиопия при истерии сочетается с другими функциональными нарушениями зрения, такими как нарушенное цветовосприятие, светобоязнь. концентрическое сужение поля зрения и т.п.

На сегодняшний день существует немало методов лечения такого патологического состояния как амблиопия и в домашних условиях. Прямо сейчас мы представим вниманию читателей некоторые из данных методов. Начнем с методики Гончаровой — Кюпперса, которая предусматривает использование электрической матовой лампы мощностью шестьдесят – семьдесят пять ватт.

Берем лампу и наклеиваем на нее кружок диаметром семь – десять миллиметров. Такой кружок следует вырезать из светонепроницаемой бумаги черного цвета. Здоровый глаз во время проведения упражнения нужно прикрыть рукой либо повязкой.

Отметим еще и тот акт, что данного рода упражнение рекомендуется осуществлять в затемненной комнате. Ребенка следует усадить от лампы на расстоянии пятидесяти – семидесяти сантиметров. Поначалу он на протяжении двадцати – тридцати секунд должен смотреть на черный кружок, после этого ему следует перевести взор на какой-нибудь светлый предмет и задержать на нем внимание до тех пор, пока малыш как можно четче не увидит на нем зрительный образ.

В роли светлого предмета может выступить лист белой бумаги, который необходимо повесить на стене. В таких случаях сразу же после переведения взора на светлый предмет ребенку удается увидеть на бумаге круглое пятно как раз таки от черного кружка, на который он смотрел до этого.

Как только пятно исчезнет, взор опять таки нужно будет перевести на черный кружок и так три раза за один сеанс. В день следует проводить не более одного сеанса. Курс терапии составляет от одного до трех месяцев.

По заверениям врачей, здоровье зрительного аппарата напрямую связано с состоянием организма в целом. Поэтому не рассматривайте гимнастику, как панацею от всех бед. Помимо регулярного выполнения зарядки придерживайтесь простых правил:

  • Спите не менее восьми часов в день;
  • Ведите активный образ жизни;
  • Сбалансируйте рацион;
  • Больше гуляйте на свежем воздухе;
  • Соблюдайте режим дня;
  • Регулируйте уровень нагрузки на глаза.

Эффективные упражнения для лечения заболевания

Гимнастика №1

Гимнастика №2

Гимнастика №3

Метод Жданова

повреждение мышцы или глаза.

Лечение косоглазия – это длительный, кропотливый совместный труд врача, родителей и самого ребёнка. При выявлении этого диагноза, изначально лечащий врач старается выяснить причину заболевания, по возможности устранить её, и только после этого приступать к терапии последствий.

Гимнастические упражнения для глаз

Любые отклонения от нормы у малышей следует характеризовать как начало развития заболевания.

  1. Подбор и ношение очков (от 3-х недель, до 4 месяцев).
  2. В зависимости от разновидности косоглазия, может быть назначено ношение повязки или окклюзии (одевается на здоровый глаз, тем самым заставляя работать «ленивый» больной).
  3. Локальный засвет сетчатки глаза – этот этап, своего рода аппаратная тренировка глаз, для того чтобы они научились сливать 2 картинки в одну. Могут быть задействованы различные лазерные аппараты, импульсные лампы, окуляры, а также компьютерные технологии.
  4. Диплоптика. Этап восстановления бинокулярного зрения. Используется не во всех случаях косоглазия.

На протяжении всех этих этапов лечения можно заниматься с ребёнком в домашних условиях специальными упражнениями.

Положительная динамика в лечении косоглазия будет наблюдаться, только если больной будет в домашних условиях ежедневно выполнять каждое из упражнений не менее 16 раз:

  1. Попросите ребёнка вытянуть руку перед собой и сконцентрировать взгляд на указательном пальце. Следует плавно приближать палец к переносице (при этом взгляд не нужно отрывать от пальца), затем нужно сделать движения пальцем вверх-вниз, также плавно, и не отрывая взгляд от него.
  2. Уговорите малыша мысленно представить знак бесконечности и обвести его глазами, пусть он смотрит вверх-вниз, влево-вправо.
  3. Заставляйте ребёнка наблюдать за приближающимися и удаляющимися предметами. К примеру: за мячиком (при игре в пинг-понге или теннис).
  4. Наклейте на окно вырезанный из бумаги круг небольшого диаметра (около 1 см.), или нарисуйте его прямо на стекле. Попросите ребёнка сфокусировать взгляд на круге, после чего пусть он переведёт взгляд на какой-нибудь предмет, находящийся за окном вдалеке (дерево, дом, дорога, и т.д.).
  5. Отверните малыша от солнца, так чтобы на него смотрела спина ребёнка. Прикройте здоровый глаз детской ладонью и попросите его плавно повернуть голову в сторону здорового глаза на столько, пока малыш не увидит косые лучики солнца.
  6. В случае если правый глаз повёрнут к переносице, нужно закрыть здоровый глаз, выставить вперёд левую ногу и потянуться к ней правой рукой, после этого нужно повернуть туловище и потянуться этой же рукой вверх. Если тот же глаз повёрнут к виску, то стоит выставить вперёд правую ногу, и тянуться левой рукой. Попросите ребёнка проделать всё также, только спроецируйте манипуляции для левого глаза.

Тренировки при сходящемся и расходящемся косоглазии

Когда один глаз отклоняется в сторону носа, говорят о косоглазии сходящемся.

В данном случае, окажется полезным следующее упражнение от косоглазия:

  1. Вначале понадобится картон, из которого изготавливается маска. В ней проделываются отверстия, которые должны быть расположены сантиметров на 15-20 ближе к височной области. Их диаметр – 10 мм.
  2. Маска одевается во время чтения, просмотра телепередач и нахождения перед монитором. Чем лучше глазные мышцы будут работать, тем дальше от переносицы необходимо располагать отверстия.
  3. Надев маску, нужно сесть так, чтобы в сторону экрана смотрело левое плечо, если проводится тренировка левого органа, или правое.
  4. Сначала будет достаточно 10 минут. Постепенно длительность упражнения для исправления патологии должна увеличиваться до часа.
  5. При просмотре телепередачи на протяжении 10-20 минут необходимо фокусироваться правым глазом, при этом повернувшись левой стороной. На левом глазу должна находиться повязка.
  6. Положение нужно поменять и, соответственно, закрыть правый глаз.
  7. Со временем тренировка должна продолжаться около часа. Желательно больше уделять внимания работе того органа, который нуждается в коррекции.
  8. пальминга;
  9. «приятных воспоминаний»;
  10. соляризации.
  11. На столе устанавливается включенная лампа либо зажженная свеча.
  12. В комнате должно быть темно.
  13. Фокусируя взгляд на источнике света, нужно быстро поворачивать голову из одной стороны в другую. Так делается 20 раз.

Нет необходимости концентрироваться на свече или лампе. Главное, чувствовать данный источник.

Существует много положительных отзывов о гимнастике Жданова. Благодаря ей люди смогли излечить страбизм, то есть косоглазие.

Заболевание само по себе не исчезнет. Чтобы с ним справиться, понадобится немало усилий. Эффект от гимнастики можно заметить только в том случае, если человек будет регулярно выполнять необходимые действия. Но прежде следует обязательно пройти обследование.

  1. Вначале понадобится картон, из которого изготавливается маска. В ней проделываются отверстия, которые должны быть расположены сантиметров на 15-20 ближе к височной области. Их диаметр – 10 мм.
  2. Маска одевается во время чтения, просмотра телепередач и нахождения перед монитором. Чем лучше глазные мышцы будут работать, тем дальше от переносицы необходимо располагать отверстия.
  3. Надев маску, нужно сесть так, чтобы в сторону экрана смотрело левое плечо, если проводится тренировка левого органа, или правое.
  4. Сначала будет достаточно 10 минут. Постепенно длительность упражнения для исправления патологии должна увеличиваться до часа.
Предлагаем ознакомиться  Очки для дальнозоркости детские - Лечение глаз

Когда глаз отклоняется в сторону, присутствует косоглазие расходящееся.

Тогда выполняется другая гимнастика для глаз:

  1. При просмотре телепередачи на протяжении 10-20 минут необходимо фокусироваться правым глазом, при этом повернувшись левой стороной. На левом глазу должна находиться повязка.
  2. Положение нужно поменять и, соответственно, закрыть правый глаз.
  3. Со временем тренировка должна продолжаться около часа. Желательно больше уделять внимания работе того органа, который нуждается в коррекции.

Кто-то, конечно, может не верить в эффективность упражнений, так как из-за нехватки терпения бросают заниматься, так и не дождавшись результатов. Попробуем доказать обратное и проведем аналогию с тренировкой других мышц.

Представьте, что одна рука выполняет одни и те же движения. Что вследствие этого происходит? Правильно – одни мышцы устают от усиленного напряжения, а другие даже не напрягаются. Вот и получается, что одна группа мышц изнашивается, а другая от бездействия атрофируется.

То же самое происходит и с мышцами глаз. Вот для того, чтобы привести их в порядок, укрепить и улучшить зрение, придумана гимнастика для глаз при астигматизме! Естественно, процесс восстановления будет долгим, но ведь и зрение ухудшилось не в один момент, не правда ли? Ну а теперь рассмотрим методику подробней.

Следует помнить, что глазам при долгой зрительной работе обязательно нужен отдых!

  • Отрываемся от долгой зрительной работы, расслабляемся и смотрим вдаль минут 15.
  • Просто закрываем глаза минуты на две.
  • Пальминг

    Действительно ли эффективна зарядка для глаз при астигматизме или это бесполезная трата времени? Врачи уверенны, что польза от упражнений есть, и немалая. Чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить, что движениями глаза управляют мышцы. А любые мышцы нуждаются в тренировках.

    Если мышцы не получают нагрузки, они просто атрофируются и перестают выполнять свои функции. В то же время, мышцы, которые постоянно испытывают повышенные нагрузки, утомляются и изнашиваются.

    Мышцы глаз в обычной жизни нагружаются неравномерно: некоторые из них постоянно напряжены и испытывают перегрузки, другие же практически бездействуют и постепенно атрофируются.

    Все знают, что для укрепления мышц тела необходимы спортивные тренировки. Мышцы глаза тоже необходимо тренировать, расслабляя те, которые утомлены, и нагружая те, которые постоянно расслаблены.

    Конечно, чтобы зарядка позволила получить ощутимый результат, тренировки должны быть регулярными. Процесс восстановления будет достаточно длительным, ведь и мышцы тела нельзя накачать за одну-две тренировки.

    • упражнения помогают снимать усталость глаз, а это очень важно, так как у многих взрослых и детей, проводящих большую часть дня за компьютером, органы зрения испытывают серьезное напряжение;
    • если не лениться и заниматься регулярно, то можно несколько изменит форму глазного яблока, что приведет к снижению симптомов астигматизма.

    Комплекс упражнений

    Лечебная гимнастика поможет предотвратить атрофию мышц и снять напряжение. При интенсивных зрительных нагрузках (работа за компьютером, чтение и пр.), нужно давать глазам отдых каждые два часа. Выполнение следующих движений должно войти в привычку:

    • постарайтесь расслабиться, начните думать о приятных вещах, закрыв глаза. Начинайте двигать глазами сначала влево-вправо, затем по вертикали;
    • сделайте глазами движения по кругу, представьте, что вы наблюдаете за секундной стрелкой, движущейся по большому циферблату. Совершайте движения сначала по ходу воображаемой стрелки, потом в противоположном направлении;
    • максимально быстро моргайте примерно полминуты;
    • снова прикройте веки и начинайте «рисовать» в воздухе знак бесконечности, головой при этом двигать не нужно, совершаем движения только глазными яблоками;
    • теперь снова начните часто моргать, это движение необходимо для обмывания поверхности глаза слезной жидкостью;
    • приставьте палец или, к примеру, шариковую ручку к кончику своего носа, потом плавным движением вытяните руку вперед. На протяжении всего движения следите глазами за пальцем;Основные упражнения
    • встаньте с рабочего места и подойдите к окну. Найдите какой-либо предмет, расположенный близко от глаз, например, оконную ручку. Внимательно рассматривайте его на протяжении 30 секунд. Затем переведите взгляд на стекло и посмотрите вдаль, рассматривайте предметы вдали на протяжении тех же 30 секунд;
    • еще раз повторите упражнение «бабочка».

    Итак, упражнения при астигматизме – это комплекс, составленный для укрепления мышц глаз, который в обычной жизни практически не испытывают нагрузки, и на расслаблении мышц, которые находятся в постоянном напряжении. При регулярном и длительном выполнении комплекса упражнений можно добиться улучшения зрения.

    Упражнения для глаз

    Эти упражнения при астигматизме помогают снять мышечное напряжение и неприятные ощущения в глазах. Выполняем последовательно.

  • Вглядываемся несколько секунд перед собой. Ставим пальчик сантиметров в 30 от глаз, теперь глядим на него несколько секунд, потом вглядываемся вдаль. Выполняем 8-10 повторов.
  • Берем в руки ручку, приставляем к носу, а затем отводим на расстояние вытянутой руки, все это время неотрывно следим за ней. 8-10 повторов.
  • Описываем восьмерку открытыми глазами. Движения должны быть размеренными и плавными.
  • Фиксируем указательный пальчик в 30 см от глаз, смотрим на его кончик две секунды, затем прикрываем один глаз и считаем до 5. Открываем его и смотрим двумя глазами, прикрываем другой глаз. 10 повторов.
  • Каждая такая зарядка при астигматизме отнимет чуть более 5 минут, зато сколько пользы она принесет! Занимаясь, вы сами не заметите, как улучшится ваше настроение, а при регулярных занятиях – зрение!

    Зарядка складывается из нескольких движений. Для работы с внутренней мускулатурой рекомендуется выполнять гимнастику, направленную на расфокусировку взора. В ней нет ничего сложного, просто нужно сосредоточиться сначала на близлежащем объекте, а затем на том, что расположен на удалении.

    Зарядка для исправления косоглазия

    Справиться со зрительным дефектом помогут упражнения для глаз от косоглазия. Данная патология способствует понижению остроты зрения. Наличие проблемы часто понижает уверенность в своих силах, из-за чего человек становится замкнутым.

    Содержание

    Мышцы хорошо расслабятся благодаря специальной гимнастике.

    Комплекс упражнений от Жданова состоит из таких пунктов:

    • пальминга;
    • «приятных воспоминаний»;
    • соляризации.

    Для выполнения пальминга нужно удобно расположиться за столом, при этом тело должно быть расслаблено. Следует хорошо растереть ладони, а потом поместить их на закрытые веки. Давить не стоит, главное, стараться, чтобы к зрачкам поступало как можно меньше света.

    Соляризация предполагает следующие действия:

    1. На столе устанавливается включенная лампа либо зажженная свеча.
    2. В комнате должно быть темно.
    3. Фокусируя взгляд на источнике света, нужно быстро поворачивать голову из одной стороны в другую. Так делается 20 раз.

    Методики упражнений отличаются для взрослых и детей.

    Результативным лечением косоглазия у детей является не только правильная диагностика, подбор очков и их ношение, но и специальные упражнения для глаз при косоглазии для детей, гимнастика, которая способствует улучшению зрения.

    Предварительный пальминг

    Интересно, что при астигматизме необходимо читать как можно больше. Только делать это нужно при хорошем освещении. При этом, как только буквы начнут плыть, следует чтение сменить на пальминг. Для его выполнения плотно соединяем ладошки так, будто хотим напиться из них.

    Затем складываем так, чтобы они напоминали крышу. Подносим ладони к глазам и каждый накрываем своей ладошкой. Глазные щели должны оказаться в «домиках», а нос между ними. Свет не должен просачиваться сквозь ладошки. А теперь расслабляемся и представляем, как волшебное тепло рук согревает глаза.

    Упражнение направлено на то, чтобы глаза хорошо узнавали буквы. Регулярный отдых после чтения в виде пальминга, приводит к запоминанию глазами расслабленного состояния. А значит, мышцы будут меньше напрягаться и вызывать усталость глаз.

    Избавиться от проблемы со зрением можно не только с очками, но и зарядкой для глаз

    Заниматься можно не только на работе и дома, но стоя в очереди или на остановке, просто гуляя на улице. Нужно найти вдали интересный предмет и пытаться разглядеть его. В скором времени это обязательно получится.

    Полезно будет таким простым упражнениям научить родных и близких, в частности, детей для профилактики патологий зрения. И помните, что хорошее настроение – это панацея от многих заболеваний, в том числе от астигматизма. Будьте здоровы!

    Для наглядности смотрите видео. Ну как, настроение улучшилось? Легко справились с зарядкой? Напишите об этом! Делитесь, читайте, комментируйте и живите полной жизнью! Желаем вам хорошего настроения и отличного зрения!

    Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.

    Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2—3 минуты.

    Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.

    Фото 2

    Для расслабления зрительной мускулатуры выполните приём пальминг, разработанный американским ученым Уильямом Бейтсом. Суть упражнения заключается в следующем: положите на закрытые глаза ладони, тепло от них расширяет кровеносные сосуды, увеличивается количество кислорода, поступающего к органу зрения.

    Пальминг выполняют в расслабленном состоянии. Сядьте или прилягте в удобной позе, потрите ладони, чтобы они нагрелись. Приложите их в форме «домика» на закрытые веки. Старайтесь, чтобы к глазам не проникал свет. Посидите так в течение пяти минут.

    Лечебная гимнастика при косоглазии

    Если делать грамотно упражнения при косоглазии, то глаза будут работать одновременно.

    Если левый глаз косит внутрь, необходимо сделать так, чтобы он смотрел в другом направлении. Следует перед собой поставить предмет. Правый глаз закрывается, и при этом нужно, глядя на предмет, поворачивать голову вправо.

    Чтобы усложнить действие, нужно наблюдать за предметами, которые все время двигаются. Это могут быть дети, бегающие на улице, прохожие, спешащие на работу или маятник часов. Действия выполняются при помощи небольшого по длине предмета, к примеру, карандаша.

    Он должен находиться в вытянутой на уровне глаз руке. Следует сконцентрироваться на предмете и одним, и другим органом зрения одновременно. Возможно, сразу сделать требуемое действие не получится. Тогда сначала нужно зафиксировать взгляд косящего глаза, а потом задействовать здоровый.

    Подобная тренировка должна помочь добиться того, чтобы оба глаза работали синхронно. Если упражнение начнет получаться, руку нужно расположить ближе, а потом снова постараться сконцентрироваться. Далее задача состоит в том, чтобы следить за двигающимся влево, а потом вправо предметом.

    Полезно взглядом рисовать восьмерку. Изначально работать должен глаз косящий, а здоровый закрывается рукой. Потом больной орган отдыхает, а в процессе участвует здоровый. Движения повторяются 10 раз.

    Выполняя упражнения для глаз при косоглазии, происходит фокусирование расслабленных мышц. Зарядка для глаз помогает справляться с покраснением и отечностью.

    1. Если левый глаз косит внутрь, необходимо сделать так, чтобы он смотрел в другом направлении. Следует перед собой поставить предмет. Правый глаз закрывается, и при этом нужно, глядя на предмет, поворачивать голову вправо.
    2. Чтобы усложнить действие, нужно наблюдать за предметами, которые все время двигаются. Это могут быть дети, бегающие на улице, прохожие, спешащие на работу или маятник часов.
    3. Действия выполняются при помощи небольшого по длине предмета, к примеру, карандаша. Он должен находиться в вытянутой на уровне глаз руке. Следует сконцентрироваться на предмете и одним, и другим органом зрения одновременно. Возможно, сразу сделать требуемое действие не получится. Тогда сначала нужно зафиксировать взгляд косящего глаза, а потом задействовать здоровый. Подобная тренировка должна помочь добиться того, чтобы оба глаза работали синхронно. Если упражнение начнет получаться, руку нужно расположить ближе, а потом снова постараться сконцентрироваться. Далее задача состоит в том, чтобы следить за двигающимся влево, а потом вправо предметом.
    4. Полезно взглядом рисовать восьмерку. Изначально работать должен глаз косящий, а здоровый закрывается рукой. Потом больной орган отдыхает, а в процессе участвует здоровый. Движения повторяются 10 раз. Дальше рисованием воображаемой фигуры должны заниматься оба органа зрения.
    Предлагаем ознакомиться  Глаз покраснел и отекли веки — Все о проблемах с глазами

    Правила выполнения

  • только регулярные упражнения принесут положительный результат;
  • выбирайте для занятий только светлые комнаты, желательно с солнечной стороны дома;
  • не допускайте переутомления глаз. Этого можно избежать, если делать между упражнениями небольшие перерывы. Они не должны быть слишком продолжительными, но за это время глаз должен успеть отдохнуть.
  • утро – это лучшее время для занятий.
  • Гимнастика при астигматизме требует регулярного выполнения. Помещение должно быть достаточно освещенным, но в то же время не должно быть слишком ярким, чтобы не перенапрягать глаза.

    Зрительную гимнастику нужно выполнять, сняв линзы и очки, желательно в первой половине дня. Начинать комплекс упражнения нужно с 4 подходов, затем доведя до 8. Примерная длительность глазной гимнастики 5–10 минут.

    Подготовка

    При астигматизме упражнения для глаз не рекомендуется начинать резко. Требуется предварительная подготовка. 3 раза в неделю нужно выполнять облегченные вариации тренировки глаз:

    1. Контроль за напряжением глаз. Предупреждайте ситуации, требующие повышенной зрительной нагрузки.
    2. Солнечное воздействие. Закройте веки, и направьте лицо по направлению к солнцу. Другой вариант – наблюдайте за закатом.
    3. Пальминг – расслабляющая техника для снятия напряжения. Теплыми ладонями закройте глаза так, чтобы свет абсолютно не проникал сквозь щели.

    Так как астигматизм зачастую встречается в сочетании с близорукостью или дальнозоркостью, при выборе упражнений для детей важно учитывать, какая форма заболевания диагностирована. Ведь занятия для тренировки мышц при близорукости отличается от тех, которые рекомендованы при дальнозоркости.

    Если возраст малыша пока небольшой, то объяснять выполнение упражнений лучше при помощи картинок. Так ему будет гораздо проще понять и запомнить последовательность движений. И не стоит думать, что достаточно одного показа, вам придется первое время перед каждым занятием напоминать малышу, как правильно проводить тренировку.

    Для того чтобы гимнастика при астигматизме оказывала необходимое воздействие, ее, как при близорукости, дальнозоркости и других нарушениях зрения нужно выполнять регулярно. Тренировка мышц глазного яблока раз в неделю или реже никак не поможет нормализовать зрение.

    Фото 3

    Также для уменьшения дополнительного напряжения глазных мышц следует проводить занятия утром, так как к вечеру глаза устают. В перерыве между упражнениями глазам нужен отдых, поэтому следует выделить ребенку достаточно времени для занятий и не торопить его, если он делает все медленно. Перед тем, как приступить к упражнениям, ребенок должен снять линзы или очки.

    В каком возрасте может возникнуть косоглазие

    Гимнастика при астигматизме у детей не отличается от гимнастики для взрослых. Объясните ребенку, какие упражнения и как нужно выполнять.

    Обводите игрушкой, погремушкой разные фигуры: круги, прямоугольники, спирали. Ребенок будет наблюдать за предметом и неосознанно выполнять упражнения.

    При астигматизме гимнастика для глаз необходима для улучшения зрения у детей, а также профилактики прогрессирования. Обязательно используйте очковую коррекцию, аппаратное лечение. После 18 лет можно приступать к оперативному лечению.

    Астигматизм — нарушение оптического устройства глазного яблока, которое характеризуется неверным проецированием изображения на сетчатку. Следствием этого является потеря способности видеть правильное очертание предметов, которые кажутся размытыми, с отсутствием чёткой формы.

    Фото 1. Так видит человек при высокой степени астигматизма: контуры предметов нечеткие, словно размытые.

    Такая патология, как косоглазие, у детей встречается достаточно часто. Исходя из статистики, оно диагностируется у каждого 50 ребёнка.

    • наследственная предрасположенность;
    • недоношенность;
    • наличие нервных или мышечных заболеваний;
    • врождённые заболевания органов зрения;
    • дальнозоркость, близорукость и другие нарушения зрения;
    • опухоли глазных яблок или нервной системы;
    • катаракта;
    • травма головы;
    • инфицирование вирусами/бактериями;
    • систематические заболевания.

    У детей есть множество критериев возникновения косоглазия.

    Заметить косоглазие (страбизм) нетрудно: чаще всего здоровый глаз смотрит на какой-либо объект, а больной отклоняется в сторону (в некоторых случаях вниз или вверх).

    До шестимесячного возраста небольшое косоглазие у ребёнка может считаться нормой. Очень часто косоглазие (гетерофория) диагностируют у деток в возрасте от года до трёх лет. Но бывают случаи и более позднего развития заболевания, около шести лет.

    Зрение у малышей формируется по достижении четырёхлетнего возраста, но, несмотря на это, любые отклонения от нормы следует характеризовать как начало развития заболевания. Чем раньше оно выявлено, тем легче  будет поддаваться лечению!

    Польза зрительной гимнастики

    Регулярные упражнения для глазных мышц улучшают кровообращение в мышечной ткани глазного яблока и способствуют притоку к ней кислорода. Такие тренировки являются также отличной профилактикой возникновения астигматизма и других патологий зрения. Соблюдая определённые рекомендации, можно достичь наибольшего эффекта от занятий.

    Внимание! Прежде чем выполнять гимнастику, пройдите обследование. Проконсультируйтесь с офтальмологом, руководствуйтесь его назначениями и советами по методам коррекции. В первую очередь, это касается детей.

    Важные моменты тренировки:

    • Необходимое условие — удобная поза и максимальное расслабление всего тела. Необходимо сосредоточиться на выполнении упражнений.
    • Делать гимнастику следует в любой удобный для вас момент. Хорошо заниматься в утренние часы.
    • Повторять два—три раза в день. «Пальминг» рекомендуется выполнять после зрительной нагрузки.
    • В конце тренировки должно появиться чувство лёгкости и приятные ощущения в области лба и глаз. Дискомфорт и скованность говорят о том, что вы слишком быстро делали упражнения.
    • Следует соблюдать ту очерёдность выполнения, которую рекомендует автор методики.
    • Непременным условием является отсутствие резких движений и медленное выполнение гимнастики.

    Такая гимнастика разработана для укрепления глазных мышц и профилактики их утомляемости:

    • Открытыми глазами плавно и медленно рисуйте горизонтальную восьмёрку в течение тридцати секунд.
    • Вытяните вперёд левую руку на уровне глаз. Сосредоточите внимание на большом пальце. Медленно отведите руку влево. При этом нельзя отрывать взгляд от большого пальца руки. Повторяем это упражнение для правой руки. Общее время выполнение должно быть равно тридцати секундам.
    • Встаньте ровно, плечи расправьте. Подбородок слегка приподнимите. Руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову в левую, затем в правую сторону. Взгляд должен быть устремлён по траектории поворота головы. Время выполнения — тридцать секунд.
    • Заключительный этап гимнастики — расслабление и отдых. Согрейте ладони, прикройте ими веки и посидите в удобной позе несколько минут.

    Важно! После выполнения каждого этапа следует поморгать в течение 10—15 секунд.

    Офтальмологи считают, что гимнастика является в большей степени средством профилактики, чем лечения патологий зрения.

    Упражнения помогут существенно замедлить развитие заболевания, но значительно повысить остроту зрения вряд ли будет им под силу.

    В то же время не стоит пренебрегать упражнениями, так как они отлично снимают усталость с глазных мышц, тем самым препятствуя патологическим изменения зрения.

    Компенсаторная способность является индивидуальной и зависит от возраста и сопутствующих заболеваний. Поэтому то, что помогает одному пациенту, может быть бесполезным для другого.

    В механизме развития астигматизма имеет определенную роль напряжение глазных мышц. Их неравномерное сокращение и расслабление нарушает зрительные функции. Упражнения при астигматизме способны вернуть мышцы в состояние нормы.

    Польза гимнастики заключается в:

    • уменьшении напряжения глазных мышц;
    • снятии усталости зрительного аппарата;
    • улучшении микроциркуляции;
    • улучшении тканевого обмена веществ;
    • общем укреплении зрительного аппарата;
    • эмоциональном расслаблении.

    Чтобы вылечить астигматизм, упражнения для глаз обязательно нужно дополнять другими методами лечения. Вылечить астигматизм только упражнениями невозможно. Обязательно нужно соблюдать рекомендации по ведению ЗОЖ, ограничить зрительную нагрузку.

    Фото 4

    Если малышу больше 6 месяцев, у него наблюдается схождение глаз, имеются подозрения на наличие заболевания, следует незамедлительно обратиться к офтальмологу.

    Если ребёнок уже достиг того возраста, когда умеет описывать своё состояние и жалуется на двоение в глазах, часто щурится, глаза сходятся, отклоняются к вискам или носу, также следует незамедлительно обратиться к специалисту.

    Ещё одним симптомом косоглазия является повёрнутое или наклонное положение головы.

    От того насколько быстро и качественно будет поставлен диагноз, а также от того насколько будет правильно назначено лечение зависит здоровье ребёнка!

    Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

    На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

    Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

    На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока.

    Фото 5

    Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

    Решение о том, выполнять гимнастику или нет, нужно принимать совместно с доктором. При тяжелых формах астигматизма многим пациентам зарядка противопоказана, поскольку может ухудшить состояние больного.

    Как считают офтальмологи, зарядка для органа зрения эффективно справляется с устранением напряжения и снятием усталости с глаз. С их помощью можно добиться максимального расслабления мускулатуры ока. К тому же гимнастика – это прекрасная профилактика развития офтальмологических заболеваний.

    Если упражнения делать на регулярной основе, тратить на неё по десять минут в день, то острота зрения сохранится до самого зрелого возраста.

    При наличии отклонений в работе зрительного аппарата зарядка является неотъемлемой частью лечебной терапии. В некоторых случаях патология продолжает развиваться даже после проведенного хирургического вмешательства. Подобное наблюдается, если зрительная мускулатура не работает.

    Чтобы исключить риск рецидива или ухудшения самочувствия, регулярно нужно выполнять простую зарядку. По возможности делайте упражнения по несколько раз на протяжении дня.

    Выводы

    • Существуют различные технологии тренировки глазных мышц, улучшающих их состояние и способных обеспечить отдых глазам.
    • Подберите для себя подходящую методику и используйте её, опираясь на рекомендации авторов.
    • Не делайте гимнастику чаще, чем рекомендовано, это может привести к ухудшению зрения.
    • Все упражнения должны проделываться плавно и медленно — это является залогом их эффективности.

    Помните, что результат от выполнения гимнастики для глаз у всех может быть разным и будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Множество людей уже смогли улучшить зрение, применяя данные методы, и вы тоже можете оказаться в их числе!

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector