Освещение рабочего места за компьютером

Нормы и требования

Недостаток естественного солнечного света внутри помещений вынуждает нас активно использовать искусственное освещение в различных формах и вариациях. При этом мало кто обращает внимание на качественную составляющую источников искусственного света.

Одним из основных стандартов, нормирующих освещение рабочих мест внутри зданий, является ГОСТ Р 55710-2013. В нём прописаны нормы освещённости, её равномерного распределения на рабочей поверхности, коэффициенты пульсации, цветопередачи и отражения окружающих поверхностей.

ГОСТ Р 55710-2013 также учитывает такой важный параметр, как блескость. Необходимость в этом термине возникла из-за того, что избыток яркости губителен для глаз и приводит к нарушению условий комфортного зрения.

Но прогресс не стоит на месте. Светодиодные лампы ведущих мировых производителей с питанием от высококачественного драйвера характеризуются коэффициентом пульсаций, приближённым к нулю. К тому же они прекрасно передают цвета и выпускаются в широком диапазоне цветовых температур.

Как минимизировать вред здоровью?

Колба такого устройства содержит газ аргон и пары ртути, которые под воздействием электрического разряда начинают испускать волны ультрафиолета. Колбу покрывает люминофор – вещество, поглощающее ультрафиолетовое излучение и под его воздействием начинающее излучать свет.

Рынок перенасыщен некачественными изделиями, в основном из Юго-Восточной Азии. Такие лампы опасны и могут привести к серьезному ухудшению здоровья.

Возможно:

  • использование некачественных деталей, неправильная сборка;
  • некачественный люминофор.

Влияние ртути

Колба КЛЛ герметична и ртуть в ней надежно «запечатана». Если нарушена целостность трубки (разбилась или треснула), происходит выброс ядовитого вещества. Причем у ртути и ее паров нет запаха и человеку не сразу станет ясно, отчего ухудшилось самочувствие. Возникают следующие признаки отравления:

  • угнетение деятельности центральной нервной системы (ЦНС);
  • тремор конечностей, озноб или, наоборот, жар;
  • привкус металла во рту;
  • нарушение работы печени, почек;
  • кровотечение десен;
  • чрезмерная утомляемость, слабость, сонливость.

Ядовитое вещество накапливается в организме, постепенно отравляя внутренние органы. Отравление происходит не только через органы дыхания, но и сквозь поры кожного покрова, слизистые оболочки. Особенно опасны пары ртути малышам и беременным женщинам.

Лампы излучают ультрафиолет. При избыточном его количестве снижается выработка мелатонина. Это гормон, который регулирует режим работы и сна человека. Он дает сигнал, что день сменяется ночью , «подсказывает», когда необходим отдых. Кроме того, повышает иммунитет и препятствует образованию раковых клеток.

Предлагаем ознакомиться  Сода от отеков век

При недостатке мелатонина человека начинает мучить бессонница или наоборот, он становится вялым и сонливым. Такие негативные последствия от энергосберегающих лампочек возникают, если колбу покрывает некачественный люминофор. Кроме того, это защитное покрытие колбы со временем выгорает, образуются микротрещинки.

Избыточное ультрафиолетовое излучение может вызывать дерматиты, старение кожи, псориаз, сыпь, выпадение волос. Особенно негативно оно воздействует на кожу детей.

От излучения страдает и сетчатка глаза. Может снизиться острота зрения. В группе риска прежде всего дети и пожилые люди.

Мерцание

Если вышел из строя конденсатор, встроенный в изделие, лампа начинает мерцать. Причем для человека это может быть практически незаметно. Начинают уставать глаза, появляется головная боль, усталость. У больного эпилепсией, если он долго находился в помещении с таким светом, может развиться припадок.

Если лампочка долго находилась вблизи человека, например, вкручена в настольный осветительный прибор, возможна аритмия. Также происходит нарушение деятельности ЦНС.

Эти источники света стоят дороже люминесцентных, но имеют ряд неоспоримых преимуществ:

  • экологичны, не содержат ртуть и прочие токсичные вещества. Если вы разобьете такую лампочку, ничего серьезного не произойдет;
  • в брендовых изделиях при их изготовлении используют материалы высокого качества, долговечные и неопасные для человека;
  • выпускаются лампочки с различными оттенками освещения. Можно выбрать свет теплых тонов, близкий к солнечному и наиболее приятный глазам.

Мерцание

Оно зависит от того, насколько качественный драйвер установлен в источнике света. Это устройство, сглаживающее пульсацию. Добросовестные производители снабжают изделия стабилизатором электропитания, при котором коэффициент пульсации не выше 10%, что считается нормой для здоровья.

Некоторые светодиодные лампы так же, как и люминесцентные, могут снижать выработку гормона, но в меньшей степени. Обычно для получения света в корпусе устанавливаются кристаллы синего, зеленого и красного цвета.

В современных мониторах встроена LED-подсветка. Поэтому выключайте компьютер минимум за час до сна. В то же время излучение способствует выработке серотонина – гормона, повышающего настроение и работоспособность. Лучше размещать цифровые устройства в помещении, где вы чаще всего работаете.

рабочее место за компьютером

Теплый свет светодиодной лампы некоторым людям кажется мрачноватым. Поэтому они предпочитают лампочки белого цвета с синим оттенком. Зрительно такой свет ярче. Возникает вопрос, вредны ли изделия такого цвета.

Целесообразнее использование их для декоративного и наружного освещения.

  1. Выбирайте продукцию известных производителей. Помните, что качественное изделие не может быть дешевым. Внимательно изучите информацию на упаковке.
  2. Если стоит выбор между люминесцентной и светодиодной лампочкой – лучше выбрать последнюю, даже несмотря на ее высокую стоимость.
  3. Не вкручивайте лампочки в осветительные приборы, которые постоянно находятся вблизи от вас: светильники возле кровати, лампы на столе и т. п.
  4. Выбирайте лампочки с оттенком света, максимально приближенного к солнечному.
  5. Лучше не использовать энергосберегающие лампы в помещениях для детей в качестве постоянного источника освещения.
  6. Возьмите на пробу пару лампочек в качестве теста. Если испытываете значительный дискомфорт – эти изделия вам не подходят.
  7. Вовремя меняйте приборы, которые отработали свой срок.
Предлагаем ознакомиться  Медкомиссия при работе с эвм

Вред от энергосберегающих ламп часто преувеличен. Если вы пользуетесь качественными устройствами и соблюдаете правила их эксплуатации, особых проблем возникнуть не должно.

Рабочее место и правильный способ его освещения

Устраиваясь на работу или устанавливая компьютерный стол дома, люди, как правило, не заостряют внимание на качестве освещения и в лучшем случае ставят перед собой настольную лампу. К сожалению, такой подход не достаточно эффективен.

Во многих учреждениях сотрудники сами вносят коррективы, меняя светильники и лампы по своему усмотрению. В результате таких действий нормируемые ГОСТами параметры зачастую не соответствуют минимально допустимым значениям, а значит, наносят прямой вред зрению.

Рабочее место в учреждениях офисного типа, предусматривающее работу с электронными и бумажными документами, должно иметь освещённость в пределах 300-600 лк. Чем меньше размер шрифта на бумажном носителе, тем более ярким должен быть свет.

Оптимальным вариантом является комбинированное освещение, когда свет в рабочую зону поступает от общего и местного источника. Задача общего освещения состоит в равномерном рассеивании света по всей площади помещения. Для этого на потолке закрепляют несколько потолочных светильников, равноудаленных друг от друга.

В свою очередь местное освещение дополняет общее, устраняя нехватку освещенности на рабочей поверхности. Чаще всего – это поворотная настольная лампа или настенный светильник. В производственных цехах местная подсветка – это стационарные системы освещения, закреплённые за каждым рабочим местом.

Для сравнения, в ювелирном производстве и работе с мельчайшими деталями и механизмами норма освещенности рабочей поверхности предполагает использование источников света с цветовой температурой 4000-6500°K, индексом цветопередачи выше 90, коэффициентом пульсации менее 10% и освещённостью до 1500 лк.

Виды энергосберегающих ламп

Рабочее место за компьютером в домашних условиях может быть менее освещённым, если за ним не проводят чтение книг и прочие дела, требующие повышенной зрительной нагрузки. В этом случае достаточно рассеянного света от люстры и правильно настроенной яркости монитора.

Чтобы дополнительно осветить рабочую зону с компьютерным столом, на высоте примерно 30-50 см от верха монитора закрепляют настенный светильник с поворотным плафоном и светодиодной лампой мощностью 7 Вт.

Если за компьютерным столом будет проводиться письменная работа, то следует установить настенный светильник с двумя-тремя поворотными спотами и регулировкой яркости. В этом случае пользователю ПК удастся более точно настраивать освещение, в зависимости от выполняемой работы.

Предлагаем ознакомиться  Астигматизм глаз у взрослых: причины, симптомы, методы лечения

Нужно выполнить чертёж на бумаге? Тогда все три спота направляют на лист и получают порядка 500-700 лк. Нужно найти какую-то информацию в интернете? Тогда достаточно одного включенного спота, направленного вверх.

Советы и рекомендации

Достичь равномерного распределения светового потока в помещениях офисного типа можно с помощью растровых светильников, встроенных в подвесной потолок типа Армстронг. Они выгодно отличаются лёгкостью монтажа и сравнительно небольшой стоимостью.

С целью повышения зрительного комфорта и безопасности проведения работ с 2004 года действует ГОСТ ИСО 8995-2002 о принципах зрительной эргономики. В частности в стандарте есть несколько рекомендаций по уменьшению блескости.

Солнечный свет является основным источником блескости. Поэтому рабочие места нужно организовывать так, чтобы не допустить в них прямое попадание солнечных лучей. Для этого оконные проёмы затемняют шторами и жалюзи.

Оптимальный вариант организации рабочего места с компьютером – перпендикулярно окну, причем окно должно быть слева от пользователя. Независимо от количества и качества света пользователь ПК должен работать с регулярными перерывами.

Длительность непрерывной работы за компьютером в дневное время не должна превышать 2 часа, а в ночное – 1 час. Во время перерыва рекомендуется выполнять упражнения, направленные на снятие усталости глаз.

Наибольший эффект от релаксационных упражнений достигается стоя у окна при ритмичном дыхании и с максимальной амплитудой движения зрачка. В самом простом и доступном варианте необходимо стать у окна, закрыть на 5 секунд глаза, максимально напрягая глазные мышцы.

Затем открыть глаза и в расслабленном состоянии в течение 5-10 секунд посмотреть на наиболее удалённый предмет за окном. Повторить упражнение 5 раз. После этого, не поворачивая головы, поочерёдно посмотреть направо, налево, вверх и вниз, каждый раз останавливая взгляд на удалённой точке за окном.

  • гирляндаГирлянда для елки, выбираем к новому году лучшее
  • Плюсы и минусы светодиодного освещения в квартиреПлюсы и минусы светодиодного освещения в квартире
  • Освещение в стиле лофт и изготовление простой люстры в этом стиле своими рукамиОсвещение в стиле лофт и изготовление простой люстры в этом стиле своими руками
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: