Как влияет работа за компьютером на зрение: причины, симптомы, профилактика, патологии зрения

Чем опасно?

Человеческий организм запрограммирован на то, чтобы спать по ночам. Во время сна в организме вырабатывается мелатонин – гормон, который регулирует работу эндокринной и сердечно-сосудистой системы, помогает сохранить крепкий иммунитет, улучшает адаптацию к стрессам.

Пик выработки мелатонина – с полуночи до 2 часов ночи, и желательно, чтобы в это время человек спал в тёмной комнате. Поэтому во время работы в ночную смену мелатонин вырабатывается в недостаточном количестве, а это может повлечь серьёзные проблемы со здоровьем. Например…


Сколько нужно работать?

У тех, кто часто работает по ночам, сердце работает хуже. Одни специалисты связывают это с тем, что в ночное время в организме вырабатывается меньше веществ, которые позволяют поддер­живать правильный сердечный ритм, а другие считают, что, работая по ночам, сотрудники часто злоупотребляют кофе и сигаретами. Но как бы там ни было, инфаркты и повышенное давление у таких работников случаются чаще.

Лишний вес тоже может оказаться следствием ночных смен. Это вызвано тем, что ночные бдения нарушают выработку грелина и лептина – гормонов, отвечающих за чувство сытости. Именно поэтому «ночники» часто переедают и далеко не всегда употребляют при этом полезную пищу.

А лишний вес, неправильное питание – верные союзники сахарного диабета. При этом учтите: у тех, кто часто работает по ночам, нарушается выработка другого важного гормона – инсулина, так что риск получить диабет после 10 лет регулярных ночных смен возрастает на 40%.

У сотрудников, вынужденных ночевать на работе, часто наблюдается повышенный уровень стресса и агрессии. Ничего удивительного – ведь они постоянно испытывают недосып.
ТЕСТ: Хватает ли вам сна?

Предлагаем ознакомиться  С большим увеличением в интернет-магазине

Производственные травмы чаще случаются при работе ночью.

КОНТРОЛЬ ДОПУСТИМОЙ ЗРИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ

Зрение выполняет важные, зачастую жизненно необходимые функции. Возможно, поэтому природа не наделила глаза механизмом усталости. Глаза не скажут: «Все, устали смотреть». Однако их резервы не беспредельны. После длительной зрительной нагрузки необходим период восстановления.

Все структуры зрительного анализатора, участвующие непосредственно в зрении (глаз, глазные мышцы, зрительный нерв, участки коры головного мозга, ответственные за видение), имеют свои резервные возможности.

Естественно, у каждого человека эти резервы индивидуальны и не беспредельны. После длительной зрительной нагрузки необходим определённый период отдыха и восстановления.Если полного восстановления не происходит, то в детском и юношеском возрасте зрительная усталость приводит к нарушениям в аккомодационном механизме глаза, а в дальнейшем – к близорукости.

В зрелом возрасте наступает истощение резервных возможностей глаза, которое проявляется в повышенной зрительной утомляемости; если такое состояние сохраняется в течение длительного времени, то создаются предпосылки развития хронических глазных заболеваний.

Вас волнует, сколько ваш ребенок может работать с компьютером или смотреть телевизионные передачи, не нанося себе вреда? Для этого надо знать его резервные зрительные возможности (которые, кстати, меняются в течение года).

Вряд ли  врач районной поликлиники способен определить его резервные зрительные возможности. Рекомендации даются, как правило, среднестатистические, с элементами перестраховки. (Например: 10 мин. работы за компьютером в день до 5 – 6 класса;

в 10 – 11 классе – 30 мин. с последующим 2-х часовым периодом отдыха, а затем еще 20 мин.).Поэтому рекомендуется самостоятельно установить индивидуальные зрительные возможности – скорее всего, никто кроме вас этого не сделает.

Ваш ребенок определит время, через которое необходимо сделать перерыв в занятиях или игре на компьютере. Вы сможете сами правильно распределить свою зрительную нагрузку на работе, предотвратить утомление глаз и избежать хронических нарушений.

В целом, проверка выполняется так же, как было описано выше при контроле зрения (п. 4), но может проводиться не столь тщательно. Если при работе вы пользуетесь очками, то проверку следует проводить в этих же очках.

Предлагаем ознакомиться  Что такое периферическое зрение и какими способами оно измеряется? Причины тоннельного зрения и нарушения сумеречноого

При этом важна не сама величина остроты зрения, а ее сохранение в течение рабочего дня.Расположите таблицу так, чтобы ее было хорошо видно с вашего рабочего места. Перед началом работы проведите контроль зрения.

Периодически в течение работы повторяйте контроль. Как только вы заметили ухудшения зрения, проделайте упражнения для глаз. Если зрение восстановилось, то продолжительность работы до упражнений и есть ваша допустимая нагрузка.

Иногда уже само рассматривание таблицы играет роль тренинга, достаточного для восстановления зрения: кратковременно отвлекаясь и периодически рассматривая таблицу обоими глазами, вы обеспечите снижение утомляемости и перенапряжение аккомодации.

Полезно также еще перед началом работы всмотреться в таблицу и прочесть минимально различимые знаки – это обеспечит своего рода настрой на предстоящую зрительную нагрузку и поможет сохранить зрение.Если упражнения не привели к восстановлению зрения до первоначального уровня, то допустимый порог нагрузки превышен.

Вам следует сделать более длительную паузу, а в дальнейшем стараться не превышать допустимую нагрузку. При не проходящей усталости следует обратиться к врачу.Контролируя зрительную усталость у детей, вы должны учитывать, что способность к аккомодации у ребенка значительно выше, чем у взрослого.

Ребенок отлично видит на расстоянии 15 см и ближе, и поэтому для него комфортней читать и особенно писать «носом». Используя таблицу, вы можете обратить внимание ребёнка на то, как быстро наступает утомление при таком неправильном режиме работы.

Снижаем вред

Первое и главное, что нужно сделать, – это наладить режим сна.Для полноценного отдыха вам необходимо около 8 часов, но не стоит «высыпать всю норму» сразу после смены, иначе следующей ночью заснуть будет непросто.

Следите за питанием. Идеальный перекус до и во время ночной смены – молоко, куриная грудка, нежирная рыба. Для того чтобы сохранять бодрость, организму требуется белок. А вот углеводы – картофель, макароны, выпечка, – напротив, вгоняют в сон.

Предлагаем ознакомиться  Молитвы от косоглазия у детей

Кому нельзя работать ночью

Не допускаются к ночным работам беременные женщины и несовершеннолетние граждане. А вот кого можно привлечь к ночному труду только с их письменного согласия и при условии, что это не запрещено им по состоянию здоровья:

  • Женщин, имеющих детей в возрасте до трёх лет;
  • Инвалидов и работников, имеющих детей-инвалидов;
  • Работников, которые ухаживают за больными членами семьи;
  • Матерей и отцов-одиночек, воспитывающих детей в возрасте до пяти лет.

При этом со своим правом отказаться работать ночью такие специалисты должны быть ознакомлены под роспись.

– В актёрской профессии ночная смена встречается часто. В юности мне это было намного проще, а сейчас уже становится тяжелее. После таких съёмок я стараюсь подольше отдыхать и непременно хорошо высыпаться. Особенно тяжело приходить в себя после физически и энергозатратных съёмок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector