При близорукости массаж – Лечение глаз

Советы и рекомендации

Для профилактики возрастного ослабления зрения ежедневно массируйте пальцы рук и ног. Это улучшает кровоснабжение глаз, способствует тонусу глазных мышц и эластичности хрусталика.

Массировать каждый палец надо в течение минуты, тщательно, до полного расслабления мышц (сначала на руках, затем на ногах).

С каждым годом растет количество детей с диагнозом «миопия». Из-за широкой распространенности заболевания, оно оказывается овеянным спорами и народными домыслами. Для того чтобы предупредить или эффективно лечить близорукость у детей, необходимо обладать полной и достоверной информацией о первых признаках заболевания, причинах его возникновения, способах диагностики и лечения.

Глаз ребенка со 100% зрением устроен так, что воспринимаемое изображение переносится на сетчатку. Но если глазное яблоко имеет не круглую форму, а удлиненную в горизонтальной плоскости, изображение не доходит до сетчатки и отображается перед ней.

Близорукость – снижение остроты зрения, связанное с нарушением оптики глаза и проявляющееся в расплывчатости и помутнении объектов на отдаленном расстоянии. Лечение во многом зависит от типа заболевания, могут быть назначены витамины, медикаменты, физиотерапия, гимнастика, помощь народными средствами.

Решение о том, как лучше лечить близорукость у детей принимается офтальмологом с учетом степени ее выраженности. При незначительном прогрессировании, менее ? диоптрии за год, необходимо наблюдение и усиление профилактических мер: витамины, чередование нагрузки, общее укрепление организма.

Если ухудшение зрения происходит быстрее, то вылечить близорукость поможет комплексная терапия, которая включает следующие методы:

  1. Оптическая коррекция. то есть подбор очков. Лечение близорукости у детей старшего школьного возраста может проводиться с помощью контактных линз. При миопии более 6 диоптрий, а также при прогрессирующем течении требуется постоянное ношение очков.
  2. Гимнастика. включающая различные упражнения для глаз, выполняется при близорукости у детей и для ее профилактики. Упражнения основаны на моргании с разной частотой, зажмуривании, фиксации на движущихся объектах, чередовании фокуса на приближенных и отдаленных предметах, массировании век и различных движений глазными яблоками. Гимнастика, в частности, массирование, может применяться даже у новорожденных детей.
  3. Лечение медикаментами – комплексный прием лечебных препаратов. Включает витамины для глаз специально предназначенные для детей разных возрастов, при близорукости. Это, как правило, комплексы с B1, B6 и B Также необходимо применение капель для глаз, улучшающих обменные процессы в тканях, и препаратов, расширяющих сосуды.
  4. Лечение близорукости (миопии) у детей народными средствами основано на употреблении продуктов, содержащих витамины и микроэлементы. Хороший результат в составе комплексной терапии может принести прием отваров шиповника, крапивы, очанки, сиропов хвои ели, брусники и клюквы. Также можно делать компрессы из вишневых листьев или зеленого чая. Народными средствами можно усилить питание сетчатки и сосудов, вылечить миопию в сочетании с другими методами. Осторожно следует применять лечение народными средствами новорожденных, это объясняется высокой распространенностью аллергических реакций.
  5. Физиотерапия включает лечение лазером, вакуумный массаж, электрофорез. Последнее время доказывает свою эффективность аппаратное лечение близорукости у подростков и детей старше 3 лет. В основе этого метода – тренинг аккомодационных мышц с помощью компьютерных программ. Его можно применять также для снятия аккомодационного спазма (ложная миопия).
  6. Хирургическая операция. Этот метод может быть рекомендован для лечения у детей и подростков высокой степени близорукости с прогрессированием. Сюда не относится лазерная коррекция, которая может быть проведена только после достижения 18 лет.

Можно ли с помощью одного метода вылечить близорукость у ребенка? Нет. При кажущейся простоте, миопия – заболевание, требующее всестороннего охвата лечебными мероприятиями и вспомогательными средствами.

Практика показывает, что при правильном выполнении упражнений всего в течение десяти минут в день результаты можно увидеть уже через месяц.

Наблюдается не только расслабляющий и тонизирующий эффект, но и излечение ряда болезней.

Все дело в активизации системы кровообращения в процессе точечного воздействия на область глаз: чем лучше работает система циркуляции крови, тем интенсивнее происходит насыщение капилляров глаза кислородом, а это – одно из самых важных условий стабильной и правильной работы любого человеческого органа.

В результате небрежного отношения к органам зрения глазные мышцы уже с 35-40 лет начинают слабеть, и в запущенных случаях это приводит к их атрофии.

Даже непрофессиональный самомассаж в таких случаях помогает приостановить эти процессы, а профессиональные процедуры способствуют не только снятию симптомов напряжения и усталости, но и благодаря точечному воздействию на рецепторы предотвращают возрастные изменения в мышцах глазного яблока.

Лечебный и оздоровительный массаж глаз при правильно выбранной технике способствует:

  • фото 3улучшению кровотока и обращению лимфы благодаря точечному воздействию на рецепторы;
  • улучшению стимуляции выброса в кровь участвующих в важных для глаза процессах;
  • стимуляции иммунитета, в результате чего можно избежать ряда офтальмологических заболеваний.

Но массаж глаз для восстановления зрения подходит не каждому, несмотря на то, что в целом такая процедура безвредна.

Профессор Владимир Георгиевич Жданов разработал особую методику, которая затрагивает не только глаза, но и остальные зоны лица.

Такая техника позволяет избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Последовательность действий следующая:

  1. Центр лба (точка чуть выше точки соединения бровей) в течение 20-30 секунд легко массируется кончиками трех сложенных вместе пальцев, после чего эту область необходимо легко погладить ладонью.
  2. Далее следует массирование самих бровей кончиками средних пальцев. Массирование происходит до тех пор, пока в области бровей не почувствуется тепло.
  3. Таким же образом в течение полуминуты кончиками указательных пальцем массируются виски, после чего массируются верхние (подглазные) скулы, переносица и область над верхней губой в указанном порядке.
  4. После этого двумя ладонями нужно размять и помассировать шею, далее можно вернуться непосредственно к глазам.
  5. На закрытые глаза по центру производится легкое надавливание кончиками пальцев, при этом необходимо создавать легкую вибрацию.
  6. Производятся мягкие массирующие движения с постепенным продвижением от внутренних уголков глаз к внешним.
  7. Кончиками четырьмя сложенных щепоткой пальцем полностью массируется поверхность каждого глаза круговыми движениями.

Любой массаж требует предварительной консультации со специалистом, так как во-первых полную эффективность такого лечения сегодня не доказали, а во-вторых неправильная постановка рук, пальцев и неправильное выполнение приемов может привести к обратному эффекту, и вместо быстрого лечения массаж может привести к ухудшению зрения.

  • генетическая предрасположенность;
  • дефицит в организме минералов, витаминов и других питательных веществ;
  • перенапряжение глаз, вызванное многими причинами (например, долгая работа за компьютером без перерывов);
  • на ранних этапах заболевания неправильная коррекция зрения (например, не верно подобраны очки или линзы), которая приводит к прогрессированию заболевания;
  • врожденная патология;
  • некоторые заболевания глаз, например косоглазие;
  • повышение давления внутри черепа и давления жидкости внутри глаза;
  • различные гормональные нарушения в организме;
  • инфекционные заболевания;
  • травмы черепа и нарушение работы мозга.

Основной причиной заболевания служит наследственная предрасположенность и наиболее часто встречается у детей от 6-14 лет. Родителям необходимо внимательней следить за состоянием зрения ребенка и при малейших его изменениях обращаться к врачу.

Симптомы миопии

Чтобы понять, что человек страдает близорукостью, необходимо обратить внимание на то, как он себя ведет. Например,

  • прищуривается при попытке смотреть вдаль;
  • жалобы на головные и глазные боли;
  • чтение книг и другой литературы на близком расстоянии;
  • постоянное трение глаз;
  • склера имеет голубоватый оттенок;
  • жалобы на мушки, ниточки и вспышки перед глазами.
Предлагаем ознакомиться  Вирусный конъюнктивит лечение интерфероном

Данная методика предусматривает проведения массажа не только непосредственно на глазах, но и по всему лицу. Применяется при различных расстройствах рефракции, включая миопию. Выполняется следующим образом, сохраняя очередность приемов:

  • проведите массирование лба указательным, средним и безымянным пальцами, а затем легко погладьте его;
  • аналогичным образом помассируйте брови, уделяя больше внимания ямке посредине брови;
  • проведите массирование височного участка с помощью двух пальцев;
  • поглаживающими движениями проведите массаж верхней части скулы под орбитой глаза;
  • подушечками указательных пальцев помассируйте участки лица, расположенные над синусами носа;
  • помассируйте и погладьте углубления, расположенные между щекой и ухом с обеих сторон;
  • проведите массаж задней поверхности шеи;
  • помассируйте верхнее веко с помощью вибрирующих движений указательного и среднего пальцев;
  • массируйте глазное яблоко средними пальцами рук, направляясь от уголков до середины;
  • теперь проведите массаж глаза с помощью четырех пальцев;
  • закройте глаза, и указательным пальцем помассируйте внутренние уголки. Это так называемые астигматические точки;
  • и напоследок, три раза с силой сомкните веки и слегка растяните внешние уголки глаз.

Прежде чем приступить к глазному массажу, следует тщательно вымыть руки, согреть их путем растирания ладошек или подержать кисти под струей теплой воды несколько минут. Данная массажная методика считается одной из самых востребованных, часто применяется для восстановления зрительной функции при близорукости и астигматизме.

Массаж ушей остановит близорукость

Когда моя дочка пошла в школу, у нее обнаружили близорукость. Улучшать зрение мы стали при помощи простых упражнений, о которых рассказала моя бабушка. Кстати, ей 76 лет, а она читает без очков.

С помощью бабушкиных упражнений нам удалось приостановить прогрессирующую близорукость дочки. Сейчас у нее нормальное зрение, но упражнения мы все равно для профилактики продолжаем делать каждый вечер. Вот эти упражнения.

Кончиками указательных пальцев массируйте точки у внутренних уголков глаз. Продолжайте массаж, пока под прикрытыми веками не появится ровное черное поле.

На мочке уха расположены основные точки, отвечающие за зрение. Возьмитесь за мочку большим и указательным пальцами и разминайте ее 10 секунд. Повторите этот массаж 5 раз, с небольшими перерывами. Массаж ушей хорошо снимает усталость, и появляется такое ощущение, что глаза начинают активно дышать и обильно омываются слезой.

Остановит близорукость и правильное питание. Обязательно включайте в меню говяжью печень или печень трески, гречневую кашу и мед и, конечно же, — ни дня без морковки!

А.ТРУБНИКОВА

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность массирования глаз в деле улучшения способности отлично видеть, к ней все-таки существуют некоторые противопоказания. Игнорировать их нельзя, поскольку вместо пользы для здоровья можно нанести ему существенный ущерб.

Приступая к курсу глазного массажа желательно проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который проведет тщательный осмотр, исключит наличие патологических состояний.

Запрещено воздействовать механически на глаза:

  • в период восстановления после лазерной коррекции зрения или других инвазивных вмешательств на зрительных органах;
  • при локальных или общих гнойных процессах;
  • при прободных ранениях глаза, повышенной ломкости сосудов, изъязвлениях роговичного слоя;
  • в случае высокой степени близорукости, декомпенсированной глаукомы, злокачественных образованиях в глазу и области головы.

Для массажа противопоказанием служат заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, гипертермия, туберкулез, повышенная психическая возбудимость, заболевания кожи в месте массажа и др.

Как и любой другой вид, оздоровительный массаж для глаз не рекомендуется проводить при общем тяжелом состоянии человека, которое может быть спровоцировано хроническими, простудными и вирусными заболеваниями.

Также массаж глаз противопоказан при следующих нарушениях и заболеваниях:

  • травма кожных покровов в области глаз;
  • высокая температура тела;
  • сильные хронические боли, которые снимаются только медикаментозным способом;
  • любые дерматологические заболевания, которые проявляются в области глаз;
  • склонность к кровотечениям из-за заболеваний крови;
  • онкологические опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные).

По этим причинам перед тем, как начать массаж для улучшения зрения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правила выполнения массажа

Массаж предполагает четыре формы воздействия:

  1. Массирование глаз ладонями.
  2. Легкое поглаживание.
  3. Вибрирующие движения.
  4. Легкие разминающие движения.

Перед началом упражнений необходимо разогреть ладони путем растирания друг о друга, после чего на несколько секунд приложить их внутренней поверхностью к глазам: векам должно быть комфортно, а от прикосновения не должен ощущаться холод.

Вне зависимости от выбранной техники все надавливания и растирания должны быть ощутимыми, но мягкими, чтобы не повредить глаза и не причинять болезненных ощущений.

Среди самых популярных методов можно выделить технику Жданова, массаж шиатсу, даосский массаж и классический. О некоторых из них расскажем далее.

Глазное давление – симптомы, причины и методы лечения

Массаж глаз при близорукости помогает корректировать зрение на ранних стадиях заболевания, если выполнять его правильно.

Правила выполнения:

  1. Первый прием заключается в надавливании на точку, находящуюся на внутренней стороне запястья. Многих удивляет такое начало, так как точка расположена вдали от глаз, но ученые установили непосредственную связь этой точки с деятельностью органа зрения. Первую минуту необходимо интенсивно надавливать до появления неприятных ощущений, а потом поглаживать в течение 2 минут на каждой руке, не отрывая пальца от кожи.
  2. Следующим этапом станет поглаживание точек, находящихся на переходе шеи к затылку в течение 2 минут.
  3. Третья зона воздействия находится на внутреннем крае глазницы, ближе к переносице. Массировать необходимо одновременно обе стороны на протяжении 2 минут.
  4. Непосредственно под глазом посередине также находится нужная зона, которую необходимо массировать в течение минуты.
  5. Точки, находящиеся с наружной стороны глаз, по направлению к виску также следует массажировать на протяжении минуты.
Предлагаем ознакомиться  Ген отвечаюший за близорукость

Общая продолжительность процедуры не должна превышать 10 минут. Продолжительность терапевтического курса составляет 10 процедур. Взрослым рекомендуется делать два подхода в день, детям достаточно одного.

В вечернее время полезно делать расслабляющий массаж, который избавит от отечности, синяков под глазами. Перед началом процедуры рекомендуется очистить кожу от косметики, умыться и воспользоваться тоником.

  1. Все движения выполняются легко и плавно подушечками пальцев. Первым этапом станет поглаживание верхнего века по часовой стрелке.
  2. После этого необходимо осуществлять легкие надавливания в противоположную сторону.
  3. Далее, поочередно надавливают на нижнее и верхнее веко подушечками четырех пальцев.
  4. Надавливание на внутренние и внешние уголки глаз по 10 раз.
  5. Поглаживание и надавливание на область, расположенную под бровными дугами.
  6. Завершаем сеанс поглаживаниями.

После проведения процедуры рекомендуется умыть лицо, используя контрастный метод: 10 секунд под холодной водой, 10 секунд под теплой. Регулярное выполнение этого комплекса не только позволит снять усталость, но и разгладит мелкие морщинки, тонизируя кожу.

Методика Жданова

Эту методику чаще всего применяют для восстановления зрения. Эффективно борется с астигматизмом и близорукостью на начальных стадиях.

  1. На первом этапе необходимо массировать лоб по направлению от центра к вискам. Продолжительность составляет 1 минуту.
  2. Далее, воздействуем на бровные дуги. Необходимо отыскать точку, расположенную прямо посередине. Эта точка является выходом ветви тройничного нерва.
  3. Массирование висков двумя пальцами.
  4. Легкое воздействие на область скул, под глазами.
  5. Надавливания на область носовых пазух у ноздрей.
  6. Интенсивный массаж переносицы и крыльев носа.
  7. Далее, необходимо перейти к ушным ямочкам и массированию шеи сзади.
  8. Воздействие на веки и глазные яблоки.

После проведения процедуры следует несколько раз сильно зажмуриться. Подобная техника благоприятно влияет на общее эмоциональное состояние, способствует восстановлению зрительной функции.

С помощью своевременного выявления близорукости у ребенка можно вылечить ее в более короткие сроки либо затормозить развитие болезни, препятствовать ее переходу в более тяжелую степень. Основная трудность в определении симптомов – отсутствие жалоб ребенка.

Постепенное прогрессирование заболевания часто остается незамеченным, так как не приносит выраженного дискомфорта. Только при высокой степени миопии озвучиваются жалобы.

  • низкий наклон головы к рабочей поверхности при чтении, письме, рисовании и прочих занятиях, связанных с распознаванием мелких объектов;
  • появление усталости и головных болей при долгом напряжении глаз (просмотр длинных фильмов, чтение книг и т.п.);
  • появление прищура, когда необходимо разглядеть объект вдали;
  • Как лечить близорукость у детей? Для того чтобы лечение принесло результат, врачу понадобятся данные диагностических обследований. Первое что сделает офтальмолог – осмотрит каждый глаз ребенка, учитывая форму, размер и расположение глазных яблок.

    Близорукость у детей до трех лет, в том числе новорожденных, определяется через наличие или отсутствие фокусировки взгляда на ярких игрушках. Начиная с трехлетнего возраста, остроту зрения проверяют с помощью таблиц с изображением предметов и животных, используя корректирующие линзы.

    Состояние роговичного слоя, передней камеры, глазного дна и хрусталика исследуется с помощью бомикроскопии и офтальмоскопии. Клиническая рефракция описывается после скиаскопии и рефрактометрии. Для уточнения структурных характеристик глаза может быть проведено УЗИ.

    Ложная близорукость выявляется с помощью определения объема и запаса аккомодационных возможностей: при отсутствии спазма мышц ребенку удается разглядеть предмет при использовании линзы с чрезмерной или недостаточной коррекцией.

    Алгоритм выполнения:

    1. Массирование лба. Тремя пальцами (безымянным, средним, указательным) проделывают легкие поглаживающие движения от центра лба к височной области.
    2. Брови. Выполняется аналогично. Нужно обнаружить ямочку, расположенную по центру бровной дуги – зрительный нерв – простимулировать ее.
    3. Массирование висков (делают его двумя пальцами).
    4. Скулы (при помощи трех пальцев) – поглаживание области скулы под глазами.
    5. Стимулирование указательным пальцем зоны носовых пазух у ноздрей.
    6. Массирование переносицы и поверхности носа (средним пальцем).
    7. Ушные ямочки (находятся в конце щек).
    8. Массаж шеи сзади.
    9. Массирование век – двумя пальцами слегка надавливают на закрытые глаза. Начинают с уголков глаз. Глазное яблоко массируют 4 пальцами. Уделяют внимание астигматической точке.
    10. Заканчивается процедура интенсивным зажмуриванием (трижды).

    Поскольку массаж выполняется не только на области глаз, но и на всем лице, манипуляция положительно сказывается на общем физиологическом и эмоциональном состоянии человека. Простые упражнения способны улучшить качество зрения, если делать их регулярно.

    Японская методика «шиацу» предполагает точечный массаж для восстановления зрительных функций. Это стимулирование определенных точек на теле путем надавливания на них пальцами или ладонью. Способ обещает снижение утомляемости глаз, применяется для улучшения остроты зрения, нормализует внутриглазное давление. Массажная программа противопоказана при глаукоме, гипотонии, инфекциях зрительных органов.

    Все движения обязаны быть негрубыми. Они не должны вызывать дискомфорт.

    Запрещаются порывистые, слишком интенсивные надавливания.

    Техника выполнения:

    1. Указательный, средний, безымянный пальцы располагают вдоль верхнего края впадины глаз, осторожно надавить в направлении брови (7 секунд). Глазное яблоко при этом не вовлекается. Аналогично сделать по нижнему краю глазной впадины.
    2. Безымянный и указательный пальцы разместить по бровным краям, а средний палец при этом – на центр бровной дуги. Воздействие продолжается 7 сек.
    3. На внутренние уголки глаз и наружные нажимать кончиками пальцев (7 сек.).
    4. Надавливание внутренней поверхностью большого пальца на веки (10 сек.).
    5. Воздействие на скулы или виски – нажим тремя пальцами (7 сек.).

    Нужно посоветоваться с доктором, прежде чем выполнять систему «шиацу» и остальные массажные манипуляции. Врач даст точные указания по применению методик для восстановления способности качественно видеть, улучшения состояния зрительных органов. Неправильное проведение сеанса может повлечь за собой проблемы со зрительными органами и состоянием здоровья в целом.

    Классификация миопий

    В зависимости от причин и времени возникновения близорукость бывает врожденная или приобретенная. Врожденная возникает в результате негативного влияния некоторых факторов во время беременности, а также может быть обусловлена наследственностью.

    Гимнастика для глаз

    Кроме врожденной и приобретённой близорукости, иногда выявляется ложная близорукость (миопия) у детей. Четкое видение объектов в этом случае нарушается из-за спазма аккомодационной мышцы глаза, тонус которой влияет на форму хрусталика.

    Предлагаем ознакомиться  Близорукость вблизи плохо вижу — Болезни глаз

    По сути это не миопия, а функциональное нарушение зрения, которое поддается коррекции, заметный эффект принесет гимнастика и  аппаратное лечение. Если вовремя не обратится за медицинской помощью, ложная миопия может развиться в близорукость легкой степени.

    Второе основание для классификации близорукости – степень выраженности дефекта. Она может быть слабой (первой), средней (второй) и высокой (третьей) степени. Более безопасны первая и вторая, так как они не прогрессируют и не доставляют значительного дискомфорта.

    Миопия высокой степени прогрессирующая, расплывчаты объекты не только на далеком расстоянии, но и на достаточно близком. Часто сопровождается астигматизмом, который вызывает двоение и искажение предметов. Вылечить эту степень гораздо сложнее, витамины и лечение народными средствами не помогут.

    Классический массаж глаз

    Результатом классического массажа спины является избавление от болезней разных систем и органов, в том числе, такая процедура помогает при офтальмологических заболеваниях.

    Существует четыре приема классического массажа, которые могут идти в любой последовательности, но начинаться и завершаться должны поглаживанием:

    1. фото 6Поглаживающие движения.
    2. Растирание ладонями.
    3. Разминающие движения.
    4. Похлопывание или поколачивание.

    Поглаживание производится поверхностью раскрытых ладоней, которые перемещаются от нижней границы грудной клетки вверх, до основания шеи, и завершается в плечевой зоне.

    Движения поглаживания также должны быть направлены вверх и в стороны, от позвоночника. При массировании шейного отдела позвоночника направление поглаживаний – противоположное (к позвоночному столбу).

    Такой прием выполняется с ощутимым усилием, но не должен быть слишком сильным, чтобы кожа не собиралась в складки.

    Затем производится растирание, при котором допустимы усилия, приводящие к образованию складок под руками массажиста.

    Этот прием может производиться в разных направлениях, при этом каждая рука может двигаться отдельно от другой, без соблюдения симметрии и равномерности движений.

    После нескольких таких движений разминание можно выполнять как ладонью, так и кулаками, по несколько раз надавливая на каждый участок.

    На одно надавливание должно уходить от одной до трех секунд. Направление движения рук при разминании – от позвоночника в стороны.

    Завершаются упражнения легкими похлопываниями, которые должны охватывать всю спину, а пациент по окончании процедуры должен выполнить по десять круговых движений глазами в по часовой и против часовой стрелки.

    Такой массаж дает эффект улучшения остроты зрения спустя месяц, в течение которого упражнения выполняются три раза в неделю.

    Массаж шиатсу

    Гимнастика для глаз при близорукости

    Массаж шиатсу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) появился около ста лет назад в Японии и основан на принципе надавливания на различные ключевые точки тела (акупунктура).

    В процессе таких воздействий в организме активизируются обменные процессы, и при работе с областью лица начинает улучшаться кровоток глазных сосудов.

    Согласно теории Такухиро Накимоши, создателя такого массажа, на лице человека есть десять точек, массирование которых помогает улучшить зрение.

    Помимо улучшения зрения такие упражнения позволяют нормализовать глазное давление, привести мышцы глаз в тонус и снять усталость.

    Выполняется массаж шиатсу так:

    1. Кончики безымянного, среднего и указательного пальцев необходимо поместить на верхний край глазной впадины (в этом месте начинается верхнее веко), но так, чтобы пальцы упирались в кость над самим глазом. В течение семи секунд необходимо давить на кость снизу вверх, не затрагивая глазное яблоко. Затем такое же надавливание выполняется для нижней части глазной впадины.
    2. Безымянный, средний и указательный пальцы располагают так, чтобы все три пальца находились на трех точках брови: в начале, конце и посередине. В таком положении в течение семи секунд производится надавливание.
    3. Указательный палец установить на внешний уголок глаза, а средний палец – на внутренний. Двумя пальцами производится поочередное надавливание на уголки глаз в течение семи секунд, после чего процедура повторяется для второго глаза.
    4. В завершении кончиками сложенных вместе трех пальцев по семь секунд произвести надавливание на виски.

    Перед тем, как самостоятельно выполнять такой массаж, необходимо проконсультироваться с врачом, так как техника шиатсу противопоказана при инфекционных офтальмологических заболеваниях, глаукоме и пониженном давлении.

    Профилактика миопии

    Чаще всего близорукость у детей школьного возраста возникает из-за чрезмерной зрительной нагрузки. Во время обучающих занятий необходимо правильно организовать рабочее место. Письменный стол и стул подбираются в соответствии с ростом ребенка, удобны в этом плане наборы мебели с возможностью высокой и низкой установки рабочей поверхности.

    Нельзя читать или писать в движущемся транспорте, в неподходящей позе, создающей неправильный угол зрения, при недостаточном или чрезмерно ярком освещении. Следует чередовать степени нагрузки: учебные занятия сочетать с видами деятельности, которые требуют физической активности.

    Большую нагрузку на глаза дети получают при работе с компьютером и при просмотре телевизора. Расстояние до монитора должно составлять 50 см, время работы – 15 минут для младших школьников, до полутора часов в день (с перерывами) для детей старше 10 лет.

    Рекомендованное расстояние до телевизора – не менее 2 метров в зависимости от диагонали экрана. Продолжительность просмотра для дошкольников не должна превышать 40 минут в день, младшие школьники могут смотреть телевизор до 3 часов с перерывами.

    Витамины и микроэлементы, поступающие в достаточном количестве, снижают риск развития миопии. С помощью правильного питания и приема поливитаминов можно снизить риск возникновения и развития миопии. В рационе должны быть продукты содержащие витамины группы B и витамин А, к ним относятся овощи, особенно морковь, сыр, печень, яйца.

    Также необходим витамины С и PP, которыми богаты многие фрукты, ягоды и овощи. Поддерживающие здоровье глаз жирные кислоты и полиненасыщенные жиры содержатся в морской рыбе. Профилактика народными средствами включает употребление настоев и отваров лечебных трав, компрессы на их основе.

    Важен правильный режим дня ребенка: достаточная физическая активность и пребывание на свежем воздухе являются не только средствами для поддержания здоровья глаз и организма в целом. Особенно показаны игры с мячом, в которых требуется фокусировка взгляда на движущемся объекте. Можно играть в баскетбол, футбол, теннис, лапту, разрешается ежедневная зарядка и гимнастика.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: