Компьютерный зрительный синдром и МКЛ

Возрастное ухудшение зрения

Врачи-офтальмологи успешно применяют тренировочную гимнастику для разных структур глаза при гиперметропии. Сочетание специальных упражнений способствует замедлению прогрессирования процесса, нарушающего остроту зрения.

Тренировочные упражнения для глаз рекомендованы и для профилактики патологий зрения в детском и молодом возрасте, когда глаза подвергаются регулярной чрезмерной нагрузке и испытывают постоянное переутомление.

Эффективное лечение дальнозоркости упражнениями способствует восстановлению остроты зрения и предупреждает его ухудшение. Благодаря методике:

  • Улучшается кровообращение в области шейного отдела позвоночника.
  • Усиливается микрогемодинамика в тканях и структурах глаза.
  • Укрепляется глазодвигательный аппарат.
  • Стимулируется и поддерживается способность хрусталика к нормальной аккомодации.

Для различных заболеваний и патологических состояний глаз профессором В. Ждановым разработана определенная тренировочная система. Их основу составили традиционные представления о принципе работы органа зрения.

Лечение дальнозоркости упражнениями по методике профессора В. Жданова требует терпения, времени и неукоснительного соблюдения правил. Регулярное и точное выполнение гимнастики для глазодвигательных мышц даст положительный эффект. Перед выполнением тренировки: необходимо придерживаться следующих правил:

  • Снять очки или линзы (если есть).
  • Пациентам с патологиями сетчатки следует выполнять тренировки аккуратно и внимательно.
  • Повторять каждое упражнение минимум трижды.

Эффективность комплекса гимнастики при гиперметропии основана на тренировке двигательных мышц глаза посредством возникновения переменного напряжения и расслабления, приближая и удаляя пальцы верхних конечностей.

«Первый палец руки»:

  • Пальцы одной руки собраны в кулак.
  • Поднять вверх большой первый палец, показывая «ОК», протягивая вперед руку, моргнуть два-три раза, взглянуть вдаль, потом сосредоточить взгляд на отведенном пальце в течение 5 сек. Постепенно опустить руку вниз.
  • Количество повторов от 5 до 10 раз.

«Перемещение пальца»:

  • Пальцы правой руки стиснуты в кулак.
  • Выдвинуть указательный палец вперед.
  • Поднести руку к лицу, чтобы указательный палец располагался на уровне глазного яблока.
  • Посмотреть вдаль.
  • Начать быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, стараясь не фокусировать внимание на пальце.
  • Не изменяя высоту необходимо отвести влево руку на 20 см, вернуться в начальное положение, отвести кулак вправо на 20 см.
  • Выполняя эти движения следить за указательным пальцем глазами.
  • Повторять тренировочное упражнение 2 мин.

С целью улучшения церебрального кровообращения при лечении дальнозоркости упражнениями, профессором офтальмологом В. Ждановым рекомендован комплекс общеукрепляющей зарядки. Комплекс тренировок следует проводить утром и вечером. Количество повторений каждого упражнения не меньше 5.

  1. Повороты головой из стороны в сторону.
  2. Наклоны головой вверх и вниз.
  3. Исходное положение (ИП) стоя. Наклон головы вправо. Вернуться в исходное положение. Наклон головы влево.
  4. Движения плечами вверх и вниз.
  5. Вращательные движения плечами вперед-назад.
  6. Плечи отвести вперед, затем назад. При этом поочередно спина и грудь округляются.
  7. Стоять прямо ноги вместе. Не смещая ноги с исходной позиции сделать повороты плеча вперед.
  8. ИП как в пункте 7 – повороты плеча назад.
  9. Начальное положение стоя. Взять руки в замок. Выполнить скручивание тела вправо назад. Задержаться на 5 секунд в этом положении. Возвратиться в ИП. Скручивание тела влево назад.
  10. Наклоны в стороны.

В детском возрасте гиперметропия высокой степени, как правило, является следствием врожденных патологий, устраняющихся оперативным путем. Необходимо помнить, что глаз ребенка и его фокусирующие и преломляющие структуры находятся в постоянном развитии, и существует вероятность, что с течением времени гиперметропия сократится до минимума или полностью исчезнет.

В детском возрасте упражнения для комплексного лечения дальнозоркости дают позитивный эффект при средней и низкой степени проявления симптоматики заболевания. Гимнастика, тренирующая аккомодационный аппарат, одновременно стимулирует его развитие и совершенствует функциональность.

Для борьбы с дальнозоркостью в детском возрасте применяют следующий гимнастический комплекс упражнений:

  1. Легкий массаж глазных яблок ребенка кончиками пальцев при сомкнутых веках. Длительность процедуры 5 сек. Количество повторов – 5, межу ними отдых – полминуты. Ускоряет циркулирование внутриглазной жидкости (humor aquosus).
  2. Малыша уложить горизонтально на спину. Привлечь его внимание любимой игрушкой. Когда ребенок сфокусирует взгляд на объекте, необходимо медленно приблизить игрушку к его глазам, передвигая предмет «змейкой». Желательно контролировать ребенка и наблюдать за тем, сфокусировал ли он  взгляд на предмете. Количество повторов упражнения на начальном этапе не больше 2-х раз, затем их количество доводят до 5. При выполнении этой гимнастики активно работает ресничная мышца и тренируется механизм аккомодации.
  3. Эта тренировка для комплексного лечения гиперметропии подходит для малышей, умеющих самостоятельно ходить и выполнять простые задания. Тренировка-игра будет интересна для детей в возрасте от 2 до 5 лет. Необходимо, чтобы ребенок сфокусировал внимание на ярком мячом. Затем игрушку бросать вперед. Малыш следит за игрушкой глазами, находит и приносит обратно. Другой вариант выполнения этого упражнения. Необходимо усадить ребенка на пол, а взрослому сесть напротив, на расстоянии 2-3-х метров и перекатывать мячик друг другу. Малыш должен внимательно наблюдать за движением катящейся игрушки, чтобы она не «сбилась с пути, не заблудилась и не потерялась». Такую зарядку для глаз проводят в течение 5 мин. Она способствует стимуляции зрительной аккомодации.
  4. Упражнение подойдет малышам, которые учатся повторять движения окружающих. Необходимо обратить внимание ребенка простыми гримасами, так чтобы он зафиксировал взгляд на лице взрослого. Игра-тренировка заключается в повторении действий. Следует поочередно сильно зажмуривать и открывать глаза. Это занятие поможет улучшить кровоснабжение и активизирует обменные процессы во всех структурах глаза.
  5. Тренировка глазных мышц для детей умеющих читать. Взять яркую книгу с большими буквами, которая соответствует возрасту малыша и предложить ему прочитать пару строк с удобного расстояния. Затем приблизить к ребенку книгу (на 15 см) попросить его снова прочесть 2-3 строчки. Тренировка выполняется каждый день по 5 мин. Необходимо постепенно приближать книгу к ребенку до стандартного расстояния.
Предлагаем ознакомиться  Болит голова над бровью слева мигрень

Детям старшего возраста будут интересны спортивные игры с мячом или воланчиком – крикет, волейбол, гольф, настольный или большой теннис, баскетбол, бадминтон. Эти виды спорта помогут при комплексном лечении гиперметропии и окажут воздействие на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии позволит стабилизировать функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Нижеуказанные упражнения рекомендовано выполнять дважды в день:

  1. Необходимо двигать глазами слева направо и вверх вниз, по 7 раз для каждой пары направлений.
  2. Наклеить темный кружочек размером 10х10 мм на стекло. Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на метку. Затем необходимо взглянуть сквозь метку вдаль не фиксируя на ней взгляд. Количество повторений – 5 раз. После повтора упражнения необходимо сильно моргать глазами 3 раза.
  3. Выполнять движение глазами, как будто рисуя знак бесконечности, бант, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждую воображаемую фигуру обводить сосредоточенно взглядом по контуру.

Для нормализации зрения при перенапряжении (работа за компьютером, подготовка к сдаче экзаменов, просмотр телевизора), необходимо делать несложные упражнения. Тренировка для профилактики возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения позволит расслабить глазодвигательные мышцы, снять усталость, избавить от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Моргать в течение 1 мин без усилий.
  2. Выполнять вращательные движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять 5-10 раз.
  3. Поочередно смотреть то влево, то вправо, не поворачивая головы. Выполнить 10 повторов.

Этот простой комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях – дома, в офисе, в учебных классах. Комплекс простых упражнений может выполнить даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для укрепления общего здоровья. Занятия йогой направлены на лечение, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан существует комплекс упражнений для лечения дальнозоркости.

Регулярное выполнение оздоровительной йоговской гимнастики с акцентом на тренировки для улучшения зрения, позволит укрепить и повысить эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток полезных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратака и перевернутые асаны.

Компьютерный зрительный синдром

Соляризация – метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильное выполнение упражнений поможет усилить кровообращение в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых глазных структурах, активизируется адаптативная возможность глаз при контрастной смене яркости освещения.

При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или существенно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Необходимо начинать утро, подставляя закрытые глаза солнцу. Через некоторое время можно приоткрыть верхнее веко и смотреть вниз, чтобы солнечные лучи попадали на склеру. Начинать необходимо с 1-2 мин.

Тратака – упражнение для лечения дальнозоркости основано на концентрации внимания на верхушке пламени свечи. Упражнение выполняют в тихом спокойном месте, приняв позу для медитации и расслабив тело. Необходимо зажечь свечу и сосредоточить взгляд на верхушке пламени.

Потом закрыть глаза и отобразить в памяти пламя свечи наиболее ясно и четко. Если образ не удается отчетливо представить, то необходимо открыть глаза и снова взглянуть на пламя. Когда воображаемый образ будет четким и похож на настоящую горящую свечу – прекратить упражнение.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Синдром компьютерного зрения – это ничто иное, как особое состояние, при котором человек испытывает быструю утомляемость зрительных органов, покраснение, жжение и даже головную боль. Очень многие не могут быстро сконцентрировать поле зрения на мелких предметах и ощущают инородное тело в глазах.

Пока еще не известно, какой именно период времени должен пройти до начала проявлений симптомов. Ведь это зависит от многих факторов. Например, сколько времени в день человек проводит за монитором, чем именно он занимается – читает, печатает тексты, смотрит видео или играет в игры. Большую роль играет и наличие офтальмологических нарушений, и возраст больного.

Главные причины

  1. Глаза человека имеют сложнейшее строение, это известно всем. Но мало кто знает, что людям для нормального функционирования зрительных органов необходимо часто моргать. Это позволяет увлажнять роговицу. Когда же человек сосредоточен на мониторе, он моргает в 15 раз реже обычного. А это приводит к пересыханию слезных пленок на роговице.
  2. Многие полагают, что причиной каких-либо проблем является негативное влияние различного излучения от видео дисплея. Однако данное мнение спорно, потому что оно до сих пор окончательно не изучено. Да и к тому же современные компьютеры и ноутбуки обладают защитными приспособлениями против различных излучений.
  3. Изображение на мониторе компьютерной техники, телевизора и бумаги значительно различается между собой. Поэтому и наши глаза воспринимают картинки по-разному. Обычный лист бумаги, любой предмет и прочее воспринимается нами в отраженном свете. А вот экран компьютеров передает нам информацию без четких границ и контуров. То есть монитор считается самосветящимся, недостаточно контрастным, мерцающим и дискретным (так как состоит из пикселей). И это серьезная и главная причина для развития компьютерного зрительного синдрома, потому что человеческие глаза по своей природе не могут нормально воспринимать такие изображения.
  4. Причиной нарушений может быть и такая, на первый взгляд, безвинная мелочь, как неверное положение человека. То есть монитор может находиться слишком высоко или, наоборот, чрезмерно низко по отношению к глазам.
  5. Довольно часто экран располагается неправильно по отношению к свету, из-за чего на нем появляются облики, которые негативно влияют на глаза.
  6. Плохое освещение в комнате.
  7. Чрезмерно яркие цвета, что приводит к неправильной передаче света.
  8. Несоблюдение технических требований монитора, которые нужны для длительного времяпрепровождения перед экраном компьютера.
  9. Индивидуальные особенности каждого организма.
  10. Особенности действий перед монитором. Например, человек может очень часто переводить взгляд с экрана на бумагу или клавиатуру. В этом случае глаза находятся в постоянном перенапряжении.
  11. Неправильный угол взора.
  12. Наличие офтальмологических заболеваний и других. Например, воспаление щитовидной железы, климакс, патология Паркинсона и тоннельный синдром, артриты и прочее.
  13. Употребление некоторых групп препаратов – антидепрессанты, диуретики, антигистаминные и антихолинергические средства.
Предлагаем ознакомиться  Ликворно гипертензионный синдром у взрослых

Симптомы

  1. Покраснение глаз, жжение, рези и болевой синдром.
  2. Быстрая утомляемость, затруднения с концентрацией к вечеру и повышенная чувствительность к свету.
  3. Затуманенность, раздвоение, потемнение.
  4. Больной видит плавающие точки, паутинки и темные пятна.
  5. Очень трудно переводить взгляд с близлежащих предметов на те, которые находятся вдали и наоборот.
  6. Снижение остроты зрения и повышенная сухость.
  7. Чувство инородного тела, иногда слезотечение.

Правила лечения

Чтобы вылечить компьютерный синдром, в первую очередь, нужно исключить факторы риска. Для этого есть множество способов:

  1. Организуйте правильно свое рабочее место. Обратите особое внимание на освещение. Оно должно быть максимально равномерным. Желательно не использовать чрезмерно яркие дополнительные осветительные приборы, которые могут быть более насыщенными, чем свет монитора. Исключите наличие бликов и отблесков на экране. Центральная часть экрана должна быть расположена на 10-20 см ниже горизонтальной линии глаз. Оптимальная дистанция между глазами и монитором составляет от 50-ти до 70-ти см.
  2. Обязательно устраивайте каждый час перерыв. Нежелательно работать за компьютером более 6-ти часов. Но если это невозможно, применяйте правило «20/20/20». То есть 20 минут работайте/20 секунд отдыхайте/смотрите на 20 футов. Последнее понятие расшифровывается, как: нужно смотреть эти 20 секунд вдаль, на расстояние 6-ти метров, чтобы расслабить аккомодационные мышцы.
  3. Долгое времяпрепровождение за компьютером

  4. Пользуйтесь специальными очками для компьютера! Они обладают светофильтрами, благодаря которым оптимизируется спектральный видимый свет. Если острота зрения ослаблена, носите офтальмологические очки или контактные линзы. Хотя, линзы во многих случаях не рекомендованы. Дело в том, что линзы снижают уровень поступления кислорода, а это приводит к сухости.
  5. Не используйте в помещении обогревательное оборудование, которое чрезмерно пересушивает воздух.
  6. Пользуйтесь специальными глазными каплями, которые заменяют слезную жидкость. Сегодня их множество и цена вполне доступная. Назначать капли должен офтальмолог, в зависимости от особенностей вашего зрения.
  7. Чаще посещайте офтальмолога, так как синдром компьютерного зрения приводит к развитию заболеваний глаз.
  8. Правильно подбирайте дисплей. Например, электроннолучевые мониторы оказывают больше негативного воздействия, чем жидкокристаллические. Диагональ должна быть минимум 19 дюймов. Помните, чем больше пикселей, тем четче изображение!
  9. Правильно настраивайте яркость экрана и контрастность.
  10. Старайтесь чаще мигать. Человек в нормальном состоянии должен мигать 17-20 раз в минуту.
  11. Делайте специальные упражнения для глаз. Например, вот простейшее. Поочередно переводите взгляд с ближних предметов на дальние. На каждую точку смотрите по 10 секунд. Количество подходов – 10 раз.

Оказывается, компьютер негативно влияет не только на глаза, но и на руки человека. Ведь именно кистями и пальцами мы печатаем текст. Поэтому существует и такое заболевание, как синдром компьютерной мыши.

По-другому данное заболевание называется синдром карпального канала. Он характеризуется болевыми ощущениями в верхних конечностях и онемением в пальцах. Это происходит из-за чрезмерного перенапряжения.

Клиническая картина компьютерного зрительного синдрома заключается в следующих характерных симптомах:

  • затуманивании зрения;
  • снижении остроты зрения;
  • кажущемся изменении цвета объектов;
  • трудностях при переводе взгляда с дальних объектов на ближние и наоборот;
  • раздваивании видимых объектов;
  • появлении «мурашек» и потемнении в глазах;
  • снижении зрительной работоспособности;
  • чрезмерной светочувствительности;
  • зрительном утомлении.

Глазные проявления заключаются в болях в глазницах и области лба, покраснении глазных яблок, ощущением песка в глазах, рези, болевых ощущениях при движении глаз, слезотечении, жжении и сухости в глазах.

  • усталость и напряжение в глазах,
  • затруднение фокусировки на разные расстояния,
  • утомляемость, снижение зрительной работоспособности,
  • головные боли,
  • боль и двоение в глазах,
  • боль в глазах или глазницах при движении глазами,
  • затуманенное зрение,
  • покраснение, чувство сухости и засоренность глаз, повышенная чувствительность к свету,
  • боли в шее и плечах.

Компьютерный зрительный синдром

Симптомы появляются при длительной работе с компьютером, планшетом, телефоном и могут провоцироваться или усиливаться следующими причинами:

  • плохое освещение,
  • блики на экране,
  • неправильное расстояние до монитора,
  • неправильная осанка,
  • некорригированные или неправильно корригированные аномалии рефракции или нарушения аккомодации.

В большинстве случаев чувство усталости и напряжения в глазах самостоятельно разрешаются через некоторое время после завершения работы с компьютером. Это время зависит от индивидуальных особенностей организма.

Тем не менее, у некоторых людей даже после прекращения работы на компьютере может сохраняться покраснение и усталость глаз. Если ничего не предпринимать для устранения причины проблемы, то симптомы будут повторяться и приведут к уменьшению времени или к невозможности работы с цифровыми устройствами.

Предлагаем ознакомиться  Дальтонизм это в биологии

Эпидемиология

Компьютерный зрительный синдром рассматривается офтальмологами отдельно, но является одним из многих проявлений неблагоприятного воздействия работы с цифровыми устройствами. Частота отдельных симптомов, сопровождающих компьютерный зрительный синдром:

  1. усталость глаз – 64,95%
  2. напряжение глаз – 48,83%
  3. головные боли – 45,68%
  4. боль в шее и плечах – 44,0%
  5. раздражение глаз – 37,5%
  6. зуд и жжение в глазах – 34,38%
  7. боль в спине – 34,38%
  8. туманное зрение – 30,48%
  9. общая усталость – 25,58%
  10. общее напряжение – 25,16%
  11. боль в руке, запястье, плече – 25,0%

Этиология

Работа с любым цифровым экраном отличается от чтения печатной страницы. Светящийся и мерцающий монитор сам по себе не является физиологичным раздражителем для глаза, приспособленного для восприятия отраженного света.

Буквы не так точны или резко очерчены, уровень контраста букв и фона снижается, а наличие бликов и отражений на экране может сделать просмотр затруднительным. Расстояния и углы просмотра также отличаются от тех, которые обычно используются для чтения или письма.

Некорригированные нарушения рефракции (часто даже незначительные) могут быть как основным фактором, приводящим к усталости глаз от работы за компьютером, так и вносить дополнительный дискомфорт и снижать производительность труда.

Исследования показали, что у пользователей компьютеров снижается частота мигательных движений, что приводит к недостаточному увлажнению глазной поверхности. Пользователи контактных линз более подвержены сухости глаз и даже в естественных условия и потому, усталость и покраснение глаз при работе за компьютером беспокоют их чаще других.

Некоторые заболевания и лекарственные препараты способствуют снижению слезопродукции. Они приведены в заметке о синдроме сухого глаза.

Тактика

Помощь при компьютерном зрительном синдроме заключается в правильном оборудовании рабочего места и соблюдении режима зрительной нагрузки.

Большинство людей считают более удобным такое положение, когда глаза смотрят несколько вниз. Оптимально когда центр монитора расположен на 15-20 градусов (или на 10-12 см) ниже уровня глаз. Верхняя часть монитора должна быть удалена от глаз на 40-75 см.

Настройка монитора

Настройки яркости, контрастности и цветопередачи монитора должны быть ориентированы на индивидуальный комфортный уровень. Эти параметры могут меняться в течение суток в зависимости от освещенности и характера работы.

Они должны находиться над клавиатурой и ниже монитора. Очень хорошо если имеется держатель для документов. Цель состоит в расположении документов так, чтобы они находились в поле зрения и были видны при переводе взгляда, но не возникало бы необходимости совершать движения головой.

Общее освещение рабочего места при работе за компьютеров не должно быть слишком ярким или слишком тусклым. Монитор должен быть расположен так, чтобы на нем не возникало бликов от верхнего освещения и окон.

Мебель лучше выбирать с матовым покрытием. Высота стола 72-75 см. Стулья должны быть удобными, регулируемыми по высоте и углу наклона спинки, иметь подлокотники, на которые должны опираться руки во время работы.

Рекомендуются перерывы в течение 15 минут после двух часов непрерывного использования компьютера. Кроме того, через каждые 20 минут необходимо отрываться от работы и смотреть вдаль (на расстояние не менее 6 метров) в течение 20 секунд.

Гигиена воздуха

Красные глаза один из симптомов

Старайтесь поддерживать оптимальную влажность в помещении, используя увлажнители. Чаще проводите влажные уборки.

Мигание

Мигание поддерживает переднюю поверхность глаза влажной. Нужно помнить о том, что у пользователей компьютеров снижается частота мигательных движений и стараться моргать почаще.

При изготавления “очков для компьютера” используют линзы с антибликовым покрытием, легкой зеленой/коричневой тонировкой или фильтром, блокирующим синюю составляющую видимого света. Такие линзы делают зрительную работу менее напряженной, оптимизируя спектральный состав света и блокируя паразитные блики.

При работе с цифровыми экранами и одновременном использовании контактных линз увеличивается риск развития синдрома сухого глаза. Поэтому линзы не являются лучшим вариантом коррекции для людей занятых статичной работой с компьютером.

Лекарства для глаз

Если вы ищете “капли для глаз при работе с компьютером”, то увлажняющие капли это все что вам нужно. Можно использовать любые увлажняющие капли, гели или даже обычный физиологический раствор хлорида натрия (он, конечно, не содержит гидрофильных макромолекул и хватит его ненадолго, но он тоже мокрый и без консервантов).

Однако, следует помнить, что увлажняющие капли не являются ни лекарством, ни защитой, а лишь на время устраняют дискомфорт. А так же, если ваши капли содержат консерванты, то при использовании больше 3 раз в день возрастает вероятность побочных эффектов этих самых консервантов.

Капли, всевозможные БАДы и “витамины для зрения”, которые кроме увлажнения обещают еще и питание, а так же скорее всего не принесут вам пользы. Их эффективность не была доказана в качественных исследованиях, кроме того, многие из них имеют массу побочных эффектов и поэтому не должны использоваться.

Источники

Развернуть
  1. American Optometric Association – Computer Vision Syndrome
  2. Rosenfield M. Computer vision syndrome: a review of ocular causes and potential treatments. Ophthalmic Physiol Opt 2011, 31, 502–515. doi: 10.1111/j.1475-1313.2011.00834.x
  3. Computer Vision Syndrome: A Review. Blehm, Clayton et al. Survey of Ophthalmology , Volume 50 , Issue 3 , 253 – 262. doi:10.1016/j.survophthal.2005.02.008
  4. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 “Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы”
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector