Гимнастика для глаз по Жданову – упражнения для улучшения зрения (Видео)

Основы методики Жданова

Восстановление зрения по методу Жданова состоит из нескольких подходов, которые в комплексе оказывают благотворное влияние не только на функционирование глаз, но и значительно улучшают психологическое состояние человека.

Составляющими полного курса терапии по Жданову являются:

  • пальминг;
  • гимнастика для глаз;
  • повороты;
  • солнечные ванны (метод соляризации);
  • ведение правильного образа жизни;
  • метод фиксации.

При выполнении комплекса упражнений для восстановления зрения по Жданову стоит полностью искоренить привычку надевать очки по любому поводу. Доктор считает, что это только мешает нормальному функционированию глаз, к тому же они негативно влияют на психологическое состояние пациента.

Пальминг

Одним из самых популярных упражнений по методу Жданова для лечения зрения является «Пальминг». Разработано оно было врачом-офтальмологом У. Бейтсом. По его мнению, причиной всех глазных заболеваний является ухудшение психологического состояния человека и чрезмерное напряжение глазной мускулатуры. Следственно, для улучшения зрения необходим покой и расслабление мышц глаз.

Техника выполнения упражнения проста. Необходимо занять удобное положение и сложить руки «домиком» таким образом, чтобы глаза под ними могли спокойно открываться и закрываться. Пальцы разместить на лбу и скрестить между собой, сделав так, чтобы мизинцы переплелись в области переносицы.

Локти, пальцы и кисти должны быть полностью расслаблены. Чтобы обеспечить максимальное расслабление мышц, можно поставить локти на колени или твердую основу (стол либо стул). Пальцы должны быть скрещены так, чтобы сквозь них не пробивался ни единый луч света. Голову держать прямо.

Необходимо попытаться увидеть перед глазами абсолютную темноту, стараясь не думать о положении глаз. Для этого можно попробовать представить какой-либо красивый пейзаж. Продолжительность такой процедуры должна быть не меньше 3 минут.

При проведении «пальминга» для восстановления зрения профессор Жданов рекомендует следовать совету Бейтса, и думать о чем-то позитивном и приятном. Это может быть какое-то воспоминание, любимая мелодия, запах, цвет и т. д.

Для выхода из «пальминга» можно использовать такую схему: поочередно зажмуривать и открывать глаза под «домиком». После этого руки убрать от лица и немного помотать головой в разные стороны. Открыть глаза и несколько секунд быстро ими поморгать.

Жданов полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Восстановление зрения по методу Жданова подразумевает выполнение и других упражнений, которые обязательно должны чередоваться с «пальмингом». Но начинать занятия лучше именно с него, плавно переходя к другим приемам.

Для естественного восстановления зрения академик Жданов рекомендует проводить сеансы центральной фиксации. Они помогают исцелить глаз изнутри, что положительно сказывается на выполнении им своих функций.

Упражнения для глаз, основанные на этой методике, проводятся следующим способом. Сначала остановите взор на каком-то более-менее крупном предмете, затем – на более мелкой его детали, после – на самом незначительной части выбранного объекта и т. д.Рассмотрим пример:

  1. Подойдите к окну и посмотрите на улицу, часто моргая глазами.
  2. Остановите взгляд на одном из домов и пристально к нему присмотритесь.
  3. Переведите взгляд на окно этого дома, потом – на оконный переплет, затем – на стекло и т. д.

Таким образом, глаза начинают постепенно фиксироваться на мелких деталях, в то время как крупные объекты становятся нечеткими и размытыми. По мнению доктора Жданова, восстановление зрения с помощью регулярного выполнения этого упражнения происходит за счет улучшения функций так называемого «желтого пятна» или макулы – части глаза, которая более всего чувствительна к свету.

В норме глаз всегда фиксируется только на центральной части рассматриваемого объекта, в то время как другие его детали видны не столь хорошо. То есть, боковое зрение не отличается особой четкостью, и это абсолютно нормально.

Но у людей с проблемами рефракции центральная фиксация серьезно нарушается, вследствие чего глаз старается захватить все объекты, находящиеся в непосредственной близи, одновременно. Это серьезная аномалия, победить которую помогут упражнения на фиксацию для восстановления зрения по методу Жданова.

Метод соляризации

Упражнения для естественного восстановления зрения по методу Жданова включает еще одну методику – солнечные ванны, или соляризацию. Выполняется такой прием несколькими способами.

  • Упражнение со свечой или лампой. Сесть ровно, поставить перед собой свечу или настольную лампу. Основной свет должен быть выключен, шторы – закрыты. Сфокусировать взгляд на свече, после чего начать выполнять повороты головой таким образом, чтобы глаза оставались неподвижными, но создавалось впечатление, будто они тоже двигаются. При этом свеча должна легко «проноситься» перед ними. Фокусировать взгляд на мелькающих рядом объектах не нужно.
  • Упражнения на солнце – один из самых распространенных вариантов соляризации, рекомендованный профессором Ждановым для восстановления зрения. Выйдите на улицу и подставьте лицо под солнечные лучи. Закрыв глаза, поднимите голову и начинайте медленно поворачивать ею в стороны. Если поначалу будет трудно выполнять упражнение, можно помогать себе всем корпусом. Когда глаза привыкнут к яркому солнечному свету, можно немного приоткрыть один глаз, но при этом зрачок должен быть опущен вниз. Проделать манипуляцию со вторым глазом.

Поначалу может возникнуть напряжение в глазах, избавиться от которого можно с помощью быстрого моргания.

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для зрения по Жданову не ограничивается «пальмингом» и соляризацией. Существует специальный гимнастический курс для глаз, который помогает лечить различные офтальмологические заболевания, например, близорукость.

Для начала стоит проводить «пальминг», и уже потом переходить к гимнастике. Следует регулярно выполнять такие упражнения для восстановления зрения по методу профессора Жданова:

  1. Быстро и легко моргать, стараясь не жмуриться – двигаться должны только веки.
  2. Поднимать и опускать глазные яблоки.
  3. Двигать глазами вправо и влево.
  4. Представьте, что перед вами находится циферблат, после чего остановите взгляд на воображаемой цифре 12, затем переведите его на цифру 3, потом – 6, после – 9 и снова на 12. Немного поморгайте, затем выполните упражнение против часовой стрелки.
  5. Представьте, что перед вами стоит длинная труба. «Намотайте», а затем «размотайте» глазами на нее веревку. Повторите прием 5 раз.

Такие упражнения для глаз для улучшения зрения по методу Жданова можно выполнять под спокойную музыку, которая расслабит мышцы и позволит сконцентрировать внимание на занятиях.

Повороты

Для восстановления зрения профессор Жданов рекомендует выполнять упражнениями не только глазами, но и разными частями тела. Это необходимо для улучшения циркуляции крови в сосудах головного мозга и не только. Проводить такие занятия необходимо утром и вечером.

  1. Выполнять наклоны головой: вправо – вперед, влево – назад. Провести 4–5 подходов плавными движениями.
  2. Опускать голову вверх и вниз 4–5 раз.
  3. Поднимать и опускать плечи 5–10 раз.
  4. Вращать плечами вперед и назад – 6–10 раз.
  5. Наклонять туловище в стороны 5–10 раз.

Полный комплекс упражнений и занятий для восстановления зрения по Жданову также предполагает ведение правильного образа жизни. Без этого от терапии будет мало толку.

Уильям Бейтс утверждал, что глазное яблоко способно менять длину за счёт работы мускулов, приводящих его в движение. Это легло в основу его методики по расслаблению и тренировке зрительного органа.

Геннадий Шичко занимался изучением влияния психологического фона на остроту зрения. Он разработал ступени, прохождение которых поможет восстановить работу глазного аппарата.

В методике Шичко представлено 6 ступеней, каждая из которых получила своё название: программа, приобщение, привычка, потребность, установка, могила. Движение от первой к последней ступени – путь к самоуничижению человека. Жданов считал, что без этой лестницы вернуть зрение невозможно.

Для коррекции зрения профессор Жданов предлагает использовать комплекс, состоящий из методик докторов-офтальмологов Бейтса и Шичко, добавив к нему соблюдение правильного питания, регулярные спортивные тренировки, отказ от спиртных напитков и сигарет.

Цель программы

Суть методики, разработанной профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым, заключается в одновременном расслаблении напряжённых и укреплении ослабленных мышц глаз. Его лечебная система основана на неразрывной связи физического и духовного состояния человека.

Отсутствие негативных эмоций, волнений и нервных срывов оказывает положительное воздействие на работу всего организма. Психологические перенапряжения усиливают тонус мышц глаз, что становится причиной смещения хрусталика.

При лечении заболеваний глаз применяются уникальные комплексы тренировок, все они имеют ряд схожих правил:

  • за 5 минут до занятия снимите очки или линзы;
  • выполняйте гимнастику ежедневно;
  • не превышайте частоту повторения комплекса более 4 раз за сутки;
  • выполняйте всю лечебную программу только при помощи глазных яблок, не задействуйте лицевые мышцы;
  • во время тренировки избегайте резких движений.

Повторяйте подобранный комплекс не реже 2 раза за день. Для максимальной полезности и эффективности, рекомендуется уделять тренировкам утреннее и вечернее время. Если есть свободное время, применяйте выбранные упражнения 4 раза в сутки через равные промежутки времени.

Зарядка для глаз

Такую тренировку рекомендуется проводить 2 раза в день — утром и вечером

Влияние методик Бейтса и Шичко на составление гимнастики

Название Правила выполнения Частота и длительность
Вращения Поочерёдно передвигайте глаз вверх и вниз Средняя длительность выполнения – 5–10 секунд
Перемещайте зрачок влево и вправо
Диагональ Визуально прочертите диагонали влево и вверх, затем влево и вниз. Повторите движение в правую сторону Частота повторений – от 3 до 5 раз
Прямоугольник Нарисуйте геометрическую фигуру, начиная с правого бока. Повторите упражнение с противоположной стороны
Часовой циферблат Выполняйте круговые движения по ходу стрелки вправо, затем повторите в противоположную сторону. Задерживайте взгляд на 2 секунды на цифрах 3, 6, 9 и 12
Змейка Рисуйте глазами змейку с головы. Повторите упражнение, начиная рисовать фигуру с хвоста Длительность упражнения – 5–10 секунд
Моргание

После упражнений хорошо проморгайтесь

Каждое из вышеперечисленных упражнений заканчивайте лёгким морганием без сильного зажмуривания – оно поможет максимально расслабить мышцы. Не увеличивайте количество повторений – это не способствует усилению эффекта, а, наоборот, может ухудшить состояние.

Для укрепления глазодвигательных мышц и улучшения зрения ежедневно по 15 минут выполняйте утреннюю гимнастику.

Последовательность зарядки:

  1. Лёжа в кровати вытяните прямые руки над головой. Выполняйте поочерёдные повороты в разные стороны.
  2. Одновременно широко открывайте рот и глаза. Сделайте 5 повторений.
  3. Сильно зажмурьтесь на 2 секунды, широко откройте глаза, повторите 7 раз. Часто поморгайте 12 раз.
  4. Нарисуйте любую цифру от 3 до 5 раз при помощи носа – это поможет улучшить кровоснабжение глаз и снять напряжение шейных позвонков.
  5. Окончите зарядку пальмингом. Длительность – 3 минуты.

Во время выполнения утренней зарядки расслабьтесь и следите за равномерностью дыхания – это способствует равномерному распределению кислорода по всему организма.

Массаж

Для достижения лучшего результата при лечении близорукости и астигматизма, а также для профилактики развития глаукомы и катаракты, применяется массаж глаз.

Рекомендации по его выполнению:

  1. Закрыть глаза, 3 раза слабо надавите на глазные яблоки указательными и средними пальцами.
  2. Далее последовательно надавливайте средними пальцами на внешний угол глаза, нижнее веко и внутренний угол глаза.
  3. Помассируйте 5 секунд глазные яблоки через закрытые веки средними, указательными и безымянными пальцами.
  4. Зажмурьтесь, замет откройте глаза, 5 раз растяните веки в стороны, вверх и вниз.
Надавливания на глазные яблоки

Легкие надавливания на глазные яблоки

Близорукость

Принцип лечебной гимнастики при миопии – поочерёдное фиксирование зрения на приближенных и удалённых предметах. Сделайте 2 таблицы – каждая последующая строка в них пишется шрифтом поменьше.

Важно!

Главная особенность – 1 текст оформите на ватмане и повесьте на стену, 2 текст разместите на обычном листе.

Правила проведения тренировки:

  1. Исходное положение – стать так, чтобы хорошо видеть самую верхнюю строчку на ватмане. Обычный лист с текстом держите в руке.
  2. Начинайте тренировать 1 глаз, при этом 2 закройте ладонью.
  3. Сфокусируйтесь на 2–4 секунды на верхней строке ватмана, после чего переведите взгляд на листок. Повторите упражнение 3–5 раз.
  4. Продублируйте это упражнение со 2 строкой – для лучшей чёткости напрягите глаза. Далее повторите тренировку для 2 глаза.
Таблица

Таблица для тренировок зрения при близорукости

С каждым днём старайтесь рассмотреть текст на более низких строках.

Дальнозоркость

При дальнозоркости занятия способствуют укреплению косых глазных мышц путём их поочерёдного расслабления и напряжения.

Название Суть тренировки Частота повторений и длительность
Тренировка с карандашом или ручкой Вытяните пишущий предмет в прямой руке перед собой, при этом смотрите вдаль 2–3 секунды. Далее переведите взгляд на карандаш и начните приближать его на 12–20 см, не отводя глаз. Медленно верните руку в первоначальное положение, поморгайте 5 секунд, посмотрите вдаль Количество повторений составляет 5–10 раз
Расположите ручку вертикально и поднесите её к глазам – в это время взгляд должен быть направлен вдаль. Поочерёдно наклоняйте ручку в разные стороны. Далее отведите руку на 15 см влево, задержите на 5 секунд, верните в первоначальное положение. Повторите упражнение в правую сторону Длительность тренировки – 2–4 минуты

При появлении дискомфорта, пятен перед глазами или головокружения – уменьшите количество повторений и длительность тренировки.

Астигматизм

Пальминг

Пальминг заключается в прикрытии глаз ладонями на определенное время

Название Суть тренировки Количество повторений
Основная тренировка Делайте движения зрачками в стороны, а также сверху вниз. Затем выполните круговые вращения, нарисуйте квадрат. В конце опишите цифру 8 в вертикальном и горизонтальном положении Количество повторений каждого упражнения – от 5 до 10 раз
Пальминг Разотрите ладони до возникновения тепла, закройте ими глаза так, чтобы не пробивался свет. При этом расслабьте тело, держите голову прямо, а локти зафиксируйте на твёрдой поверхности.

Останьтесь в таком положении на 2–4 минуты. Представьте приятный образ и постарайтесь его визуализировать.

Окончив упражнение, уберите руки, при этом глаза оставляйте закрытыми. Сделайте повороты головой в стороны, затем вверх и вниз, протрите глаза кулаками, откройте и поморгайте 10 секунд

Длительность – 5 минут. Частота выполнения – через каждые 2–3 часа
Соляризация Станьте лицом к свету с закрытыми глазами, максимально расслабьтесь. Поворачивайте корпус вправо, одновременно приподнимая пятку левой ноги. Повторите упражнение в левую сторону Количество повторений – 20–25 раз

Используйте описанную гимнастику в комплексе с медицинским лечением астигматизма – отсутствие терапии повышает риск возникновения косоглазия или сильного ухудшения зрения.

Косоглазие

При косоглазии Жданов рекомендует использовать пальминг и соляризацию глаз на свече.

Основные рекомендации по выполнению соляризации:

  1. Сядьте на расстоянии 1 метра от горящей свечи, зафиксируйте на ней взгляд.
  2. Делайте повороты головы в разные стороны.
  3. Количество повторений в каждую сторону составляет 20 раз.

Пальминг выполняйте стоя и после соляризации – это поможет избавиться от бликов в глазах.

Правила выполнения:

  1. Закройте глаза и повернитесь спиной к свету.
  2. Согрейте ладони, положите их на глаза и максимально расслабьтесь. Ноги расположите на ширине плеч, руки согните в локтях и голову наклоните вперёд.
  3. Выполняйте упражнение до исчезновения бликов, после чего откройте глаза и 5 секунд быстро поморгайте.

Использование пальминга поможет расслабить мышцы глаз, органов дыхания, лица, шеи, сердца и сосудов.

Ежедневные тренировки помогут естественно восстановить зрение, нормализовать мозговое кровообращение, стабилизировать работу мышц глаза, улучшить состояние в целом.

Созданный комплекс построен на положениях о здоровом образе жизни и взаимосвязи духовного мира человека с физическим состоянием. Владимир Георгиевич призывает отказаться от ношения очков и линз и восстановить зрение по его методу, не обращаясь к медикаментозным препаратам и дорогостоящим операциям.

Гимнастика для глаз при близорукости

Помимо гимнастических упражнений философия Жданова включает в себя обязательное раздельное питание, отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни и оптимистичный настрой собственного организма на выздоровление.

Лечение офтальмологических заболеваний при помощи корригирующих оптических средств и хирургических манипуляций не всегда оказывается эффективным. Доказано: длительное ношение очков ослабляет глазные мышцы.

Против оптической коррекции выступает профессор Жданов, представивший собственную методику естественного полного восстановления зрительных органов. Взяв за основу исследования ученых Шичко и Бейтса, доктор создал гимнастику для глаз, способствующую устранению зрительных нарушений.

При утомляемости глаз целесообразно выполнять легкое упражнение:

  • ладони растираются до появления теплоты;
  • далее они помещаются на закрытые веки на 5 минут.

Ладони должны прилегать плотно без образования малейших щелей. Пятиминутного перерыва вполне достаточно для расслабления глазных яблок. Если приходится сидеть возле компьютера на протяжении 6-8 часов, пальминг рекомендуется делать ежечасно.

Во время выполнения упражнения думайте о приятных вещах.

Ученый советует совмещать с пальмингом упражнения, каждое из которых заканчивается морганием, что позволяет расслабить мышцы. Не делайте резких движений.

По 5 раз перемещайте взгляд:

  • вверх-вниз;
  • в одну сторону и в другую;
  • вправо-вверх, влево-вниз;
  • по часовой стрелке, рисуя прямоугольник, в обратном направлении;
  • по кругу;
  • зигзагом справа налево, а потом наоборот.

К занятиям стоит приступать трижды в сутки.

Для оздоровления зрительного аппарата понадобится повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза.

Для полного восстановления зрения по методу Жданова выполняются повороты телом:

  • влево с приподниманием правой пятки;
  • вправо, приподнимая левую пятку.

Поворачиваться следует до появления в глазах бликов, спровоцированных проникновением лучей солнца. Таким образом, осуществляется активизация работы сетчатки. Мерцание исчезнет благодаря пальмингу.

Во время зарядки нужно подойти к окну и, моргая, сфокусироваться на предмете вдали. Следующий этап – взгляд переводится на ближний объект. Зафиксируйте взгляд на крупном объекте с последующей фиксацией на мелких предметах.

Непрерывное моргание — это дополнительная нагрузка и повышению тонуса глазного яблока.

Альтернативный вариант упражнения – вообразить, что на потолке сидит бабочка, которая взлетает, садится на брови и перелетает на стену. По возвращении она оказывается на кончике носа, — перемещается на пол. Зарядка пригодится для офисных работников, продолжительное время находящихся перед мониторами.

Сущность методики Бейтса состоит в снятии напряжении с глаз и психологическом расслаблении человека, релаксации, избавлении от стресса:

  1. Пальминг. Пациент расслабляется и прижимает к глазам ладони, уделяя особое внимание дыханию и стараясь сильнее расслабить лицевые мышцы.
  2. Воображение. Пациент закрывает глаза тёплыми ладонями (сделайте пальминг), представляя чёрные предметы (чёрные брюки, чёрную шляпу, чёрное платье и другие предметы чёрного цвета).
  3. Позитивная релаксация. Лягте с закрытыми глазами на кровать и вспоминайте приятные моменты из жизни.
    4. Мысли. Закройте глаза и вообразите белый лист бумаги на котором вы пишете что-то приятное.
Предлагаем ознакомиться  Чешутся глаза и опухают веки

Отличие методик для глаз при близорукости и дальнозоркости

Гимнастика при миопии – доказанная, хорошо зарекомендовавшая себя методика восстановления зрения. Занятия для глаз улучшают кровообращение, укрепляют мышцы глазного яблока, снимают напряжение, эффективно улучшая зрение.

Комплексы упражнений для глаз, как правило, не занимают много времени. Они доступны для выполнения в любом месте, в любое время суток. Просты в исполнении, подходят детям и пожилым.

Наиболее популярными упражнениями для глаз при близорукости являются:

  • гимнастика по Норбекову;
  • гимнастика по методу Жданова;
  • комплекс упражнений по Бейтсу.

Методики имеют много общего. У каждой из них есть своя философия и огромное количество последователей. Люди доверяют авторским комплексам и получают впечатляющие результаты.

Упражнения для глаз по Жданову:

  • упражнения выполняются без очков;
  • если заболевание находится на поздней стадии, следует выполнять не более 2 подходов;
  • если ранее проводилось хирургическое лечение, упражнения нельзя выполнять в течение 6 месяцев;
  • все занятия выполняются медленно и плавно;
  • на время занятий следует отказаться от вредных привычек.

Гимнастический комплекс для глаз по Жданову:

  1. Для восстановления зрения профессор Жданов считал главным моргание. Нужно моргать быстро, но расслаблено. Выполняя гимнастику, воображайте себе, как машет крыльями птица.
  2. Рисуйте горизонтальные линии в разные стороны. Прочертив глазами 5 линий влево и 5 линий вправо, поморгайте в течение нескольких секунд.
  3. Следующее упражнение аналогично упражнению №2, только рисуйте глазами вертикальные линии, а затем моргайте в течение нескольких секунд.
  4. Рисуйте линии по диагонали.
  5. Нарисуйте глазами прямоугольник по часовой стрелке, а затем стирайте его против часовой.
  6. Рисуйте глазами зигзаги в различных направлениях.
  7. Вырисовывайте глазами круг – также сначала по часовой, а после против часовой стрелки. Моргайте несколько секунд.

Занятия показаны для пациентов со слабой и средней степенью миопии.

Противопоказания:

  1. У человека есть угроза отслоения сетчатки.
  2. Идёт восстановление глаз после операции, проведённой хирургическим путём. Гимнастику для глаз можно проводить только через полгода после операции.

Метод Жданова в сочетании с методом Шичко помогает восстановить зрение в 8 раз быстрее!

Люди оставляют положительные и отрицательные отзывы о гимнастике Жданова. Известны случаи, когда люди, использующие методику, восставили зрение за короткий промежуток времени. Лечение гимнастикой Жданова подразумевает отказ от вредных привычек.

Упражнения при миопическом астигматизме возможно и не вылечат заболевание, но будут хорошей профилактикой.Гимнастику выполняют периодичностью 3 раза в сутки:

  1. Нарисуйте на окне точку, подойдите к окну и сфокусируйтесь на этой точке в течение 30 секунд. Затем найдите самую дальнюю точку и смотрите на неё 30 секунд. Повторяйте процедуру 5 раз.
  2. Оттопырьте большой палец, вытяните вперёд руку. Двигайте рукой слева направо, сверху вниз. Передвигая руку, следите за ней взглядом.
  3. Закройте глаза, зажмурившись, на несколько секунд.
  4. На протяжении минуты очень часто моргайте.
  5. Старайтесь читать мелкий шрифт.
  6. Вращайте глазами по часовой стрелке и обратно в течение 30 секунд.

Цель гимнастики для восстановления работы глаз по Жданову – возвращение равновесия в подвижности глазных мускулов. Это означает – напряжённость снимается, слабые мышцы укрепляются.

Зарядка для глаз по Жданову помогает справиться со следующими заболеваниями: косоглазие, астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждого из них разработан собственный комплекс упражнений. Однако Жданов предусмотрел и общие правила.

Комплекс упражнений, созданный профессором, позволяет улучшить и остановить падение зрения почти при любых стадиях глазных заболеваний. Естественное улучшение не наступит, когда не удалось наладить душевный комфорт с окружающим миром и близкими людьми.

Владимир Георгиевич разработал набор гимнастических упражнений, которые помогут улучшить зрение. Для близоруких пациентов применяют необычные карточки и пластовые очки без стекол. Готовят два текста на разных форматах бумаги.

На расстоянии одного метра читайте первую строчку на большом листе, затем перемещайте взгляд на второй текст. Попеременно читайте строчки, с каждого текста постепенно увеличивая расстояние со стеной. Используйте перерыв и чередуйте глаза.

При дальнозоркости рекомендуют следующие упражнения. Сжать кисть руки и выставить кулак перед лицом на расстоянии 10 см на уровне носа. Отведите большой палец в сторону и, перемещая взгляд, водите влево и вправо.

Владимир Георгиевич Жданов основал методику, взяв за основу мировоззрение У. Бейтса и Г. Шичко. По утверждению ученых в основе болезней лежит неправильный образ жизни (никотин и алкоголь). Основатель своей теории Жданов поддерживает идею, о том что путь к выздоровлению лежит, в отказе от вредных привычек и переосмыслении жизненных ценностей.

Созданный комплекс упражнений помогает настроиться на выздоровление и сохранение зрения в любых условиях. Владимир Георгиевич предлагает отказаться от алкоголя и курения не только в процессе восстановления зрения, но и сохранить привычку здорового образа навсегда.

По утверждению профессора упорный настрой, и правильное выполнение занятий — обязательно даст результат. Для примера он приводит знаменитого академика Ф. Г. Углова, который занимался по методике. Он сумел улучшить зрение через месяц занятий , избавиться от дальнозоркости и очков, которые проносил 50 лет.

  • методика работает на всех стадиях различных глазных заболеваний;
  • результаты противоречивые: у кого-то улучшение наступало сразу, у других занимало длительное время.
  • упражнения входят в привычный образ жизни (становятся естественной привычкой), после прохождения курса восстановления;
  • многие слушатели стали осознанно вести «правильный образ жизни», перестают употреблять алкоголь и бросают курить.

По мнению Владимира Георгиевича, методика не является стопроцентным выздоровлением всех людей. Улучшения могут не добиться люди, не уверенные в своих силах. Путь к успеху лежит при соблюдении всех рекомендации и советов.

Ученые скептически относятся к методу Жданова, утверждая, что профессор до конца не изучил все побочные эффекты применяемой системы, а сразу начал практиковать на людях. Несмотря на недоверие со стороны научных оппонентов – народный интерес к упражнениям и методу не падает, а набирает все больше новых последователей.

Профессор всегда придерживается простых правил. Основные это обязательный отдых давать глазам, когда они устали. Перед едой проделывать три раза в день упражнения для глазных мышц. Отказаться полностью от очков и линз.

Для людей, у которых все в порядке со зрением и для улучшения зрения совет профессора выполнять простые упражнения, например:

  • всегда давайте глазам отдых при постоянной работе за компьютером;
  • делайте десятиминутный перерыв каждый час;
  • в момент, когда сильно уставшим глазам нужно отдохнуть используйте «Пальминг»;
  • в свободное время «рисуйте в голове» геометрические фигуры (квадраты, прямоугольники, спирали);
  • один раз в день проводите частое моргание ресницами, это предотвратит «синдром мокрого глаза» и сухость;
  • потребляйте больше продуктов, в которых содержится витамин А (морковь, проросшие зерна пшеницы, черника);
  • проводите соляризацию – лечение солнцем или свечой (упражнения нельзя делать при ярком свете);
  • закрывайте по очереди каждый глаз и держите 5 секунд.

Кроме выше перечисленных советов, Владимир Георгиевич рекомендует вести правильный образ жизни, исключить вредные привычки. Обрести душевный покой и миролюбие.

По мнению многих людей, имеющих проблемы с глазами из-за близорукости, упражнения позволили остановить падение зрения и улучшить состояние глаз. Люди, страдающие дальнозоркостью, отметили, что восстановить зрение получается реже, но многие добились прекращения прогрессирования заболевания.

С технической Жданов не является единственным автором теории и практической части методики, которая названа его именем. Но именно благодаря ему восстановление зрения по методу Жданова  обрело популярность.

Этот безоперационный способ коррекции зрения также был дополнен рядом полезных и важных моментов, без которых весь этот комплекс – не более чем гимнастика для глаз.

В основе теории Владимира Георгиевича лежит утверждение американского офтальмолога Уильяма Бейтса, которое гласит: причиной ухудшения зрения являются не дефекты хрусталика, а дисфункция шести основных мышц глазного яблока.

Кроме того, Жданов обосновал свой метод не как исключительно медицинское вмешательство, а скорее как «педагогический» подход, который предполагает психологическую работу пациента, направленную на исправление зрения.

Согласно Жданову, плохое зрение доставляет не просто дискомфортные ощущения.

Такое состояние опасно по ряду причин:

  1. фото 3При близорукости или дальнозоркостимышцы глазного яблока вынуждены находиться в постоянном напряжении для обеспечения нормального фокуса, а такое состояние способствует быстрому истощению ресурса мышц.
  2. Также при постоянном напряжении мышцы испытывают кислородное голодание, так как кровеносные сосуды не в состоянии постоянно транспортировать необходимое количество кислорода к мышцам.
  3. При близорукости глаз со временем обретает вытянутую форму, как следствие – сетчатка испытывает постоянное натяжение и деформируется.
  4. Каждое офтальмологическое заболевание нарушает структуру глазного яблока и функции этого сложного оптического органа в целом, в результате чего глаза подвержены развитию более серьезных заболеваний.
  5. Особо опасным нарушением считается близорукость, которая может привести к отслоению сетчатки из-за больших и непрерывных нагрузок.
Предлагаем ознакомиться  Опухло верхнее веко глаза: что делать — Восстановление зрения

Цель программы

Показания к выполнению гимнастики для зрения

  • перед началом снимите очки и линзы.
  • выполняйте гимнастику регулярно.
  • комплекс делайте не более трех раз в день.
  • не следует производить резких движений глазными яблоками.
  • гимнастика осуществляется только глазными яблоками, без участия лицевых мышц.
  • каждое упражнение выполняется не менее 3 раз.
  • рекомендуется получить консультацию офтальмолога перед началом занятий.
  • с осторожностью делать упражнения при близорукости -4 и более.

Метод Жданова для восстановления зрения – не единственное достижение профессора.

Он также записал целый видеокурс по общему оздоровлению организма, в котором можно выделить несколько тезисов:

  1. Необходимо отказаться как можно от большего количества вредных привычек: курение, алкоголь, вредная пища, малоподвижный образ жизни – все это прямо или косвенно приводит к ряду болезней, в том числе – офтальмологических.
  2. Душевное здоровье не менее важно, чем физическое, поэтому всегда необходимо сохранять душевное равновесие и относиться ко всем по-доброму, стараясь искоренить в себе негативные эмоции.
  3. Очень важно уделять внимание питанию, качеству потребляемой воды и правильному дыханию (по этим вопросам у Жданова есть отдельные курсы).

Основные правила гимнастики по Жданову:

  1. Снять приспособления для корректировки зрительных способностей (очки, линзы).
  2. Выполнять упражнения регулярно, в соответствии с методикой;
  3. Соблюдать плавность, размеренность каждого движения;
  4. Выполнять комплекс 3 раза в сутки. При глубоких нарушениях количество снижается – для миопии 2 подхода, для перенесённой отслойки сетчатки – 1 подход. Делать не менее 3 повторений для каждого упражнения.
  5. Не включать в работу мышцы лица, вся работа осуществляется только мускулами глазного яблока.
  6. Посетить офтальмолога перед началом занятий для одобрения выбранной гимнастики для глаз.
  7. Отложить выполнение комплексов после проведения операции не менее чем на 3 месяца.
  8. Расслабиться перед проведением гимнастики, оставаться неподвижным.
  9. Исключить вредные привычки, перевести себя на правильное питание, избегать стрессов.

Соблюдение рекомендаций ускорит эффект от следования представленной методике. При чётком выполнении правил удастся вернуть остроту зрения, справиться с начавшимися нарушениями.

Применение системы Жданова показано в случае выявления таких нарушений, как:

  • перенапряжение глазных мышц;
  • миопия;
  • гиперметропия;
  • косоглазие;
  • астигматизм.

При минимальном ухудшении зрения используйте описанную систему лечения в профилактических целях и для устранения негативной симптоматики.

От чего зависит эффективность гимнастики для глаз?

Для успешной корректировки зрения В. Г. Жданов рекомендует завести дневник. В нём человек должен делать заметки о желаемом результате. По мнению профессора, это поможет запрограммировать себя на успех.

  • диагноз – на ранних стадиях заболеваний гимнастика сможет помочь, если нет изменений в строении глаза;
  • внушаемость – помогает при функциональных нарушениях, если человек внушаем, то ему легко справиться с незначительными отклонениями в зрительных способностях;
  • стремление, регулярность выполнения – чем больше прилагаемые усилия, тем успешнее результат.

Полное восстановление зрительных функций произойдёт только при желании человека прийти к этой цели. Только тогда можно добиться заметного эффекта.

Профилактика зрения по методу Жданова

Методика Жданова построена на основе разработок психоаналитика Шичко и офтальмолога Бейтса, усовершенствованных Владимиром Георгиевичем.

Он утверждает, что для успеха необходимо:

  1. Ежедневно уделять время гимнастике.
  2. Строго придерживаться техники.

Гимнастика окажется уместной не только при офтальмологических нарушениях. Она пригодится тем, чья деятельность связана с чрезмерным напряжением зрительного анализатора. Систематические тренировки восстановят глазные мышцы, улучшат кровообращение мозга.

Перед занятиями стоит учесть моменты:

  • гимнастический комплекс выполняется без очков или линз;
  • не допускаются резкие движения глазами;
  • запрещается вовлечение в процесс лицевых мышц;
  • если на зрительных органах проводилось хирургическое вмешательство, к гимнастике приступают спустя 3-6 месяцев;
  • добиться результата поможет пересмотр образа жизни, целеустремленность.

При тяжелых зрительных нарушениях на выполнение гимнастики стоит получить разрешение от доктора. Пациентам с отслойкой сетчатки заниматься по методу Жданова категорически запрещается.

Последовательность тренировки:

  1. Сохраняя голову в неподвижном состоянии, следует поднимать взгляд и опускать, а потом смотреть влево-вправо. Упражнение делается 6 раз.
  2. Рисование взглядом «плюсика».
  3. Перемещение глаз таким образом, чтобы получилось изобразить прямоугольник.
  4. Движение взгляда по кругу.
  5. Изображение спирали, от кончика носа.
  6. Рисование «змейки» слева направо и наоборот.

Регулярные тренировки помогут справиться с усталостью зрительных органов, улучшат их работу, помогут замедлить прогрессирование катаракты.

Профессор предлагает воспользоваться методом, который позволит обходиться без врачебной помощи. В частности, способ актуален для тех пациентов, которым хирургическое вмешательство противопоказано.

Соляризация

Положительные стороны методики ученого:

  • тренировки помогают расслабить глазные мышцы и способствуют нормализации питания зрительных органов;
  • зарядку могут делать все желающие независимо от возраста;
  • упражнения универсальны и доступны постоянно;
  • гимнастика используется, как в качестве терапии, для профилактики.

К минусам метода можно отнести:

  • потребность в регулярных тренировках;
  • нет гарантии результата;
  • появление неприятных ощущений в глазах на начальном этапе.

Многим попросту не хватает силы воли, чтобы каждый день уделять время зарядке и терпеть болезненный дискомфорт. Таким образом, тренировки прекращаются почти сразу.

Пациенты, длительный период борющиеся с близорукостью, астигматизмом или гиперметропией, отмечают существенное улучшение зрительных функций. Но эффект появляется благодаря продолжительным и регулярным тренировкам.

Значительные изменения от использования методики отмечают больные, которые придерживались комплексного подхода. Они следовали настановлениям профессора, отказавшись от вредных зависимостей, организовав раздельное питание и избегая малоподвижного образа жизни.

Методика ученого окажется действенной, если человек проявит терпение — будет систематически заниматься. При наличии тяжелых нарушений больные обязаны консультироваться со специалистом, иначе состояние может усугубиться.

  1. При ношении очков человек чаще поворачивает голову, а не перемещает глазное яблоко (это связано с разной оптической силой линз очков и их кривизной, в результате чего через периферийные участки линзы предметы видно хуже, чем через центральную часть).
  2. Мышцы глазного яблока, привыкающие к подспорью в виде очков, со временем атрофируются, и зрение может пропасть совсем.
  3. Очки не способны на полное восстановление зрения, но при их отсутствии после длительного периода ношения, глаз становится беспомощным: если раньше без очков, посредством определенных усилий человек мог сфокусировать взгляд, то отказавшись от такой оптики, он становится беспомощным.

Многие боятся этих последствий и опасностей, но испытывают еще больший страх перед операцией и предпочитают выбирать «меньшее зло».

Жданов успокаивает людей с нарушениями зрения: его методика абсолютно исключает любое хирургическое вмешательство, и все, что требуется от пациента – настроиться на оптимистичный лад, отказаться от очков и в строгом соответствии с предписаниями выполнять разработанный профессором комплекс упражнений.

Пальминг

Мнение специалистов об этой методике неоднозначно. Она требует дополнительного изучения, о чем, впрочем, говорит и сам профессор Жданов.

Но народный суд вынес свое решение относительно этой гимнастики. И оно положительное. Многочисленные благодарности говорят о том, что методика работает и помогает людям, имеющим проблемы со зрением. Есть положительные отклики о снижении внутриглазного давления при глаукоме и уменьшении катаракты.

Хорошим результатам, по отзывам, способствует общее укрепление здоровья при переходе на раздельное питание, отказа от алкоголя и посещение спортзала, как рекомендует Владимир Жданов. Его лекции пользуются большой популярностью и помогают всем желающим изменить образ жизни и восстановить здоровье.

Главное, не отступать от правил, о которых мы говорили выше, и делать гимнастику регулярно.

Цель программы

Как помогает гимнастика для глаз при катаракте по Жданову, какие упражнения требуются?

В основе лечения катаракты лежит гимнастика «Пальминг». В переводе с английского это означает действия с ладонью. Для ежедневных занятий не нужно много времени достаточно пяти минут, когда глаза сильно устали.

На закрытые веки положить ладони, ладони должны быть плотно закрыты. Открытые глаза «погрузить в темноту» и посидеть в тишине 5-7 минут. Упражнение для глаз рекомендуется делать теплыми руками, количество раз в день — сколько потребуется.

По мнению Жданова, нужно создать положительную энергию от ладоней к глазам. Побыть в тишине и полностью расслабиться. Проводите гимнастику для глаз ежедневно. Упражнения, используемые при катаракте:

  • не поворачивая головы, перемещайте глазами взгляд в разные стороны и вверх, вниз;
  • рисуйте в воображаемом пространстве различные геометрические фигуры (прямоугольник, овал, трапецию и т. д.);
  • закройте веки и мысленно представьте циферблат и стрелки, перемещайте зрачки на 12 часов, на 3 часа и так далее по кругу;
  • рисуйте глазами пред собой невидимую спираль, абстрактная фигура должна находиться на уровне лица.

Витаминизация

Упражнения для подвижности глаз

Упражнения для глаз по Жданову обязательно сопровождаются приёмом витаминов и минералов. Препараты направлены на возвращение остроты зрения и укрепления иммунной системы.

О витаминах для восстановления зрения подробнее

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector